La irritabilidad es uno de los rasgos de personalidad más desagradables. Las personas propensas a la irritabilidad acumulan un mar de respuestas negativas de los demás. Esto los enoja aún más y aumenta la sensación de irritación. ¿Cómo salir de este círculo vicioso?
Instrucciones
Paso 1
Analiza qué o quién te molesta. Es muy raro que una persona se moleste por todo. Por lo general, solo hay una fuente de irritación, pero se derrama sobre muchas. Necesitamos encontrar esta fuente y entender qué hacer con ella.
Paso 2
Evite las fuentes de irritación. Si la causa de la irritación no reside en su entorno inmediato, debe evitarla. No hay necesidad de desperdiciar sus células nerviosas nuevamente. Por ejemplo, si está "enfurecido" por las colas en Sberbank, vaya a pagar las facturas de servicios públicos a un banco comercial o use los cajeros automáticos. Si la gente en el metro es molesta, si es posible, busque formas de salir fuera de la hora pico.
Paso 3
Busque las fuentes de enojo hacia las personas en usted mismo. El caso es que en los demás nos molestan más las deficiencias que tenemos nosotros mismos. Pero en nuestra psique existen protecciones especiales que no nos permiten evaluarnos a nosotros mismos de manera demasiado crítica. Y luego la crítica cambia el foco de atención: alguien entra en su campo de visión que tiene el mismo defecto que el tuyo. Date cuenta de este hecho, entiende qué es exactamente lo que te molesta en ti mismo.
Paso 4
Aprenda a controlar sus emociones. Muchas personas tienden a discutir sus problemas con los demás una y otra vez. Esto es especialmente cierto para el sexo justo. En las conversaciones en la cocina, incluso la esposa más feliz encontrará un motivo para pelear con su esposo, si es tan habitual en su compañía de amigos. Y ahora ya han surgido desde cero emociones desagradables, que se lleva consigo a la casa, y allí comienzan su efecto destructivo.
