La irritación no ocurre por casualidad. Siempre hay razones para esto.
Es necesario
sueño sano y sano - actividad física - percepción filosófica de la realidad - nutrición adecuada
Instrucciones
Paso 1
La comida incorrecta es la principal causa de irritabilidad. La falta de desayuno afecta el metabolismo. Se ralentiza, y no es de extrañar que la fatiga comience a la hora del almuerzo y con ella la irritación. Consejo: incluya papas, pan y pasta en su menú. Los alimentos con almidón son responsables de la producción de triptófano en el cuerpo humano. Es un aminoácido fundamental para el equilibrio mental y la normalización del sistema nervioso.
Paso 2
La falta de sueño también es una causa común de irritabilidad. Para recuperar fuerzas, necesita de 6 a 8 horas de sueño reparador y profundo. Un consejo sobre cómo deshacerse de la irritabilidad asociada con la falta de sueño: tan pronto como sienta que quiere dormir, no luche consigo mismo, vaya a la cama inmediatamente. El aceite de lavanda en una concentración de 8-10 gotas por porción de espuma de baño de noche tibia le asegurará un sueño reparador y reparador. Gracias al efecto de la lavanda en el cerebro, la sangre fluye de él, el sistema nervioso central se calma. Este remedio es un excelente sustituto de las pastillas para dormir.
Paso 3
Inactividad física (o disminución de la actividad física). Tenga en cuenta que cuando está enojado, quiere romper algo, quiere gritar, saltar. Así es, el movimiento intenso te permite expulsar energía negativa. Consejo: para recuperar el autocontrol en este caso, debe salir al aire libre, si es posible, inhalar lenta y profundamente por la nariz, contener la respiración, contar mentalmente hasta cinco y luego exhalar lentamente por la boca. Repita durante dos minutos. Inscríbete en una sección de deportes. El deporte fomenta el autocontrol y la compostura.
Paso 4
Actitud psicológica. El jefe gritó, tuvo una pelea con su amada: intente desconectarse de la situación, ya sucedió y no puede cambiar nada. Consejos sobre cómo superar la irritabilidad en este caso: tome una buena película de comedia antigua, y la irritación seguramente retrocederá. El humor es una gran medicina contra el estrés
Paso 5
Deshidratación como causa de irritabilidad. Los brotes de irritación desmotivados pueden ser causados por una ingesta insuficiente de agua en el cuerpo. Después de todo, debe beber al menos 8 vasos de agua por día (puede ser solo agua, té mineral, de hierbas y verde). Consejo: limite la ingesta de café a dos tazas pequeñas o aumente la cantidad de líquidos que bebe. Recomendamos preparar una colección relajante de menta y agripalma para la noche (2 cucharaditas por vaso de agua hirviendo).
