La irritabilidad excesiva es consecuencia del estrés frecuente y la fatiga crónica. Las personas irritables se cansan mucho más rápido, por lo que podemos decir que las dos condiciones se condicionan mutuamente. Con los siguientes consejos, no solo superará su irritabilidad, sino que también hará que la vida sea mucho más brillante e interesante.
Instrucciones
Paso 1
Si tienes un amigo tranquilo y sensato, cuéntale tus problemas y, en general, simplemente habla. Lo más probable es que pueda darte un buen consejo mirando la situación actual desde un punto de vista diferente, o simplemente mostrará empatía y participación hacia ti: en cualquier caso, solo será beneficioso. Además, al hablar de sus experiencias, una persona puede calmarse por sí misma y pensar en lo que está sucediendo de manera más racional.
Paso 2
Pase lo que pase, recuerde que su vida continúa. Casi nunca sucede que el fracaso te sigue en todos los ámbitos: en el trabajo, en casa, en el amor o la amistad, en el dinero o en la salud. Si sucedió algo desagradable en un área, compénselo con emociones positivas de otro. Por ejemplo, si tiene un problema con su jefe, programe una reunión de fin de semana con sus amigos, relájese y descanse con ellos. ¿Tienes una pelea con tu ser querido? Pon toda tu energía en el trabajo, esto te permitirá escapar de los malos pensamientos.
Paso 3
Recuerde la forma más eficaz de lidiar con la ira: cuente hasta diez antes de hablar. Si eso no ayuda, haz algo de ejercicio físico o ponte a trabajar, de esta forma gastarás toda la adrenalina acumulada. También en tales situaciones, puede hacer autoentrenamiento: después de haber tomado una posición cómoda, cierre los ojos y respire y exhale profundamente unas cuantas veces, al mismo tiempo imagine que se encuentra en un lugar agradable para usted.
Paso 4
Solo los niños pequeños y caprichosos discuten obstinadamente, sin escuchar la voz de la razón. No seas como ellos. La capacidad y el deseo de encontrar un compromiso en cualquier situación le salvarán los nervios.
Paso 5
Una de las principales razones de la irritabilidad es el deseo de ser perfecto y complacer a todos. Si fallas, inmediatamente el estado de ánimo se estropea y comienza la autoflagelación. Recuerda que nadie ha logrado nunca ser perfecto en todo, y no importa lo que seas, siempre habrá un “bienqueriente” que con gusto te señalará tus defectos. Sea más simple, diviértase con lo que hace e ignore cualquier intento de enojarlo.
Paso 6
Presta atención no solo a los aspectos negativos de las personas que te rodean. A menudo, nuestro error es que damos por sentada la dignidad de las personas y, al mismo tiempo, solo vemos defectos. Trate de prestar más atención solo a las cualidades positivas, e inmediatamente notará que su estado de ánimo mejora rápidamente.
