La irritabilidad aparece como resultado del estrés y la fatiga, una persona se vuelve dura, inadecuada en reacción a situaciones ordinarias, se enoja y se pone nerviosa, lo que la cansa aún más. La irritación habitual puede provocar muchos problemas de salud, como agotamiento nervioso y problemas estomacales. Así que es mejor no aguantar esta dolencia, sino comenzar a combatirla lo antes posible.
Instrucciones
Paso 1
Practica la meditación. Relájate, siéntate en silencio, aléjate de todos los problemas y pensamientos. Libérate mentalmente en un espacio libre de descanso. No es necesario tomar la posición de loto y tirar de los músculos que no están acostumbrados a esto, basta con sentarse en una silla. Lo principal es afinarse y, con el tiempo, se volverá menos emocional y, por lo tanto, menos irritable.
Paso 2
Moverse. La actividad física te ayudará a liberar la ira que llevas dentro. Haga ejercicio, trote o al menos simplemente salga a caminar al aire libre. Para los especialmente irritables, el boxeo y la lucha libre son adecuados, ¡ahí es donde está el verdadero toque de emociones! Deshazte de la negatividad antes de que se derrame sobre las personas que te rodean.
Paso 3
Calma tus nervios. Tome un curso de sedantes, preferiblemente a base de hierbas. Alternativamente, prepare una decocción o tintura usted mismo. Las hierbas de valeriana, agripalma, manzanilla, bálsamo de limón y menta son excelentes para los nervios destrozados. Bebe esta hora natural con miel por la noche todos los días y en un par de semanas te sentirás mucho más tranquilo.
Paso 4
Relajarse. La fatiga es una causa común de irritabilidad. Tal vez no le dé un respiro a su cuerpo y, estando en constante estrés, no pueda volver al trabajo normal. Trate de dormir 7-8 horas al día, no trabaje por desgaste, tome descansos en el trabajo tanto mental como físico.
Si es posible, tómese unas vacaciones y aléjese durante una semana de las preocupaciones cotidianas. Esto te ayudará a relajarte tanto física como mentalmente, lo que te pondrá en armonía contigo mismo y la irritabilidad desaparecerá.
