La reacción típica al miedo es evitar el objeto temible por todos los medios, olvidarse de él, dejar de pensar. Sin embargo, al hacerlo, no resolvemos el problema, solo nos alejamos de resolverlo. Los miedos deben enfrentarse cara a cara, analizarse y privarse del efecto paralizante. El escritor e inversor Tim Ferris, en su charla, ofrece una técnica para lidiar con los miedos que te ayudará a dejar de tener miedo y empezar a actuar.
La técnica para combatir el miedo que te permitirá dejar de tener miedo y empezar a actuar consta de tres etapas.
Paso 1. Evalúe el miedo y sus consecuencias
Tome una hoja de papel en blanco y diríjala: "¿Y si yo […]?" - en lugar de puntos suspensivos, inserta lo que te asusta. Por ejemplo, "¿Qué pasa si voy en esta fecha?", "¿Qué pasa si le pido un ascenso a mi jefe?", "¿Qué pasa si no apruebo este examen?"
Divida la hoja en tres columnas:
- "Definir". Identifique y escriba todo tipo de consecuencias nefastas de su paso aterrador. Escribe tanto como puedas para tener en cuenta todas las consecuencias negativas que te pinta la imaginación.
- "Evitar". En esta columna, para cada elemento del primero, conteste usted mismo la pregunta: "¿Qué puedo hacer para evitar que esto suceda o para minimizar la probabilidad?" Escriba todas sus acciones posibles para cada elemento en la primera columna.
- "Reparar". Si no logra evitar que ocurran las aterradoras consecuencias de la Columna 1, considere cómo puede arreglar lo sucedido. ¿Qué pasos tomar, a quién pedir ayuda? Piense y anote sus posibles pasos si ocurre cada uno de los eventos desagradables de la primera columna.
Tim Ferris aconseja: Probablemente encontrará que la respuesta a esta pregunta es sí.
Al trabajar con su miedo en la primera página, ganará confianza en sí mismo: incluso en el caso de un mal resultado, podrá hacer frente al problema y la vida no terminará allí.
Paso 2: evalúe los aspectos positivos de la acción intimidante
Tome la segunda hoja de papel y diríjala: "¿Qué beneficios obtendré si trato de hacer algo que me asusta?" Incluso si fallas, ¿qué te dará una oportunidad? ¿Quizás nuevas experiencias y habilidades, nuevos conocimientos sobre ti mismo, tu acto contribuirá al desarrollo personal, traerá beneficios emocionales o económicos?
Tim Ferris aconseja dedicar unos 10-15 minutos a este paso. Piénsalo.
Paso 3. Determine el costo de la inacción
Tome el tercer papel y diríjalo: El costo de la inacción. Esta etapa es muy importante, no puedes omitirla. Cuando tenemos miedo, nos parece que lo principal es evitar afrontar una situación amenazante, y entonces la vida mejorará. ¿Pero es?
Divida la hoja en tres columnas:
- El costo de la inacción después de 6 meses.
- Costo de inactividad después de 1 año.
- El costo de la inacción después de 3 años.
Escribe en cada columna cómo será tu vida si aún dudas en hacer lo que temes. ¿Cómo será en seis meses, en un año, en tres años? Trate de comprender los detalles, evalúe honestamente las consecuencias de su inacción en su vida. Mire su vida en el futuro desde un punto de vista físico, emocional, financiero y social.
Lo más probable es que la imagen resulte no muy atractiva. Después de todo, cuando le tenemos miedo a algo, no solo significa que nos sentimos amenazados. Pero también el hecho de que queremos superarlo. Y si esto no se hace, perdemos la oportunidad de cambios positivos, de crecer, de mejorar nuestra vida.
Conclusiones y conclusión
Así, después de realizar este trabajo de seguro, es posible que te des cuenta de que tendrás que afrontar las desagradables consecuencias de tus actos, pero al mismo tiempo tu vida mejorará mucho, y a largo plazo.
Esta técnica puede ayudarlo a alejarse del sentimiento de pánico y llegar a conclusiones racionales sobre sus miedos, sus metas y la dirección de su vida.
