No hay nada de malo o reprobable en el hecho de que una persona experimente miedo. Incluso un hombre valiente puede asustarse. Después de todo, el sentimiento de miedo fue originalmente inherente al hombre desde el comienzo de la civilización, y lo ayudó a sobrevivir enseñándole a comportarse con razonable precaución. Pero, ¿y si el miedo adquiere formas excesivas y evidentemente malsanas, se vuelve obsesivo, es decir, se convierte en una fobia?
Instrucciones
Paso 1
En primer lugar, no te autoflageles como: soy un cobarde patético, le tengo miedo a las alturas (o hablar en público, la oscuridad, las arañas, los perros). Piense: incluso las personas de fama mundial, incluidos los héroes famosos, han tenido ataques de miedo. No hay absolutamente nada de vergonzoso en esto. Lo principal es no dejar que el miedo se apodere de uno mismo, privar a la capacidad de razonar con sensatez.
Paso 2
Trate de recordar con qué está conectado el comienzo de su fobia. Si le tienes miedo a los perros, es casi seguro que un perro te mordió o te asustó en la primera infancia. Intenta tranquilizarte con un argumento tan lógico: después de todo, hay criminales entre las personas, pero esto no significa que tengas que alejarte de todos los que conoces, considerándolo un villano. Todavía hay mucha más gente buena. Lo mismo ocurre con los perros: no todos "duermen y ven" cómo morderte.
Paso 3
¿Tienes pánico por miedo a las aguas profundas? ¿Ha estado sucediendo desde el día en que tu padre o hermano mayor decidieron enseñarte a nadar empujándote al agua? Como, él mismo flotará, temeroso de ahogarse. Por desgracia, este método cruel a veces es practicado por personas que no son las más inteligentes. Como resultado, estabas aterrorizado hasta la muerte, infundiendo miedo frente al agua. Intenta convencerte de que no tienes que responder toda tu vida por este estúpido acto. Nadar no es nada difícil. Trate de aprender a flotar hasta la cintura o en la piscina. Una vez que usted mismo comprenda y sienta que el agua lo retiene, el miedo obsesivo a ahogarse desaparecerá rápidamente.
Paso 4
¿O le tienes miedo a los aviones? Sí, muchas personas se sienten incómodas con la idea de que pueden estar muy por encima del suelo mientras se mueven a gran velocidad. Están asustados por su propia impotencia, dependencia total de la habilidad de la tripulación, de la condición técnica de la aeronave. Esto es comprensible y natural. Pero trate de calmarse recordando que el avión, según las estadísticas, es el medio de transporte más seguro.
Paso 5
Como último recurso, busque la ayuda de un psicólogo experimentado.
