Algunas personas pueden tener miedo a las alturas, y esto se aplica no solo a estar en rascacielos y aviones. Tal miedo incluso puede surgir de un descenso ordinario, por ejemplo, de una escalera.
Instrucciones
Paso 1
Darse cuenta de que el miedo a las alturas es una experiencia adquirida del cerebro, una persona no nace con él. Un niño lo encuentra a la edad de seis meses a un año, cuando aprende a caminar y comienza a caer y lastimarse dolorosamente. Mucha gente vive tranquilamente con este miedo toda su vida, superándolo según sea necesario. Pero hay momentos en que falla el sistema nervioso. Entonces, el miedo normal y saludable a las alturas, que está asociado con la autoconservación, se convierte en una fobia dolorosa.
Paso 2
Para deshacerse de este miedo, es necesario determinar su naturaleza. Concéntrate en tu peor fantasía. ¿Qué sientes o ves con tu visión interior? Puede ser un regreso a los recuerdos de la infancia al adquirir experiencia en los primeros pasos. Puedes ver imágenes de caídas, traumatismos. También puede experimentar sentimientos de pánico, pavor y miedo cuando está bajo estrés, depresión, etc.
Paso 3
No ignore los hechos que demuestran que tiene miedo de sufrir una lesión o que está estresado. El hecho es que el cerebro puede simplemente bloquear con miedo sus posibles acciones incorrectas asociadas con escalar a cualquier altura. Y en un estado de estrés, todos los posibles intentos de traducir su autoagresión subconsciente en acciones reales, que a menudo se asocian con caer desde una altura, se paralizan. Si una persona intenta escapar de la solución de un problema que la deprime, a menudo existe una combinación de miedo a los espacios cerrados (claustrofobia) y miedo a las alturas (acrofobia). Una persona comienza a entrar en pánico por miedo a los ascensores, metros, trenes, aviones, etc.
Paso 4
No se demore en consultar con un especialista. Dependiendo de la causa de este miedo, te ofrecerá las capacitaciones y recomendaciones necesarias. Actualmente, existen varios métodos para lidiar con el miedo. Incluso existen métodos para lidiar con el miedo a las alturas directamente en el avión, donde un psicólogo experimentado ayuda a superar este complejo.
Paso 5
La música relajante, la lectura, la meditación, la actividad física, el descanso, etc. ayudan a eliminar el estrés y el miedo. Vuelve a ese estado de infancia en el que no tenías miedo a las alturas. Tómate tu tiempo, toma conciencia de este sentimiento en tiempo real, recuérdalo. Puedes darle a esta experiencia tu propia imagen o color. Aprovecha todas las oportunidades de formación. Encontrándote a una altura que no puede ser superior a 30 cm, experimentando un subidón de adrenalina, recuerda tu estado interior durante las actividades relajantes, la imagen o el color con el que designaste tu estado sin miedo.
