En la vida de todos, hay una serie de momentos que provocan sensaciones desagradables en una persona, o incluso miedo. Pero una cosa es temerle a un escorpión, que tal vez nunca se encuentre con una persona en su vida. Y otra muy distinta es luchar contra el miedo a las alturas. Después de todo, una persona no puede vivir una vida plena. Está constantemente controlado por su miedo. ¿Cómo dejar de tener miedo a las alturas?
Necesario
- - Balcón de un edificio de varios pisos;
- - consulta de un psicólogo
- - computadora portátil
- - bolígrafo
Instrucciones
Paso 1
Primero, averigua qué tan seriamente temes a las alturas. Si el miedo surge de la vista desde el balcón del piso 25, este es un miedo necesario a la autoconservación. Sin él, una persona simplemente no podría sobrevivir. Pero si el mareo y el miedo surgieron por el hecho de que subiste una escalera a 2 metros del suelo, esto ya es una fobia. En el primer caso, puede aprender más fácilmente a controlar sus emociones. En el segundo, es mejor confiarse a un psicólogo.
Paso 2
No excluyas de tu vida situaciones relacionadas con la altura. Después de todo, solo puedes superar el miedo si lo experimentas periódicamente. Cada vez que analice la situación, desmonte su miedo en sus componentes. Y cuando aprenda a no tener miedo de sus partes individuales, entonces el miedo mismo desaparecerá.
Paso 3
Simula en tu cabeza la situación de altura más espantosa e increíble. No se limite a modelarlo, preséntelo con todo detalle. Puede ser un salto en paracaídas, un puente de cuerda sobre un abismo profundo o una plataforma de observación en el techo de un rascacielos. En este momento, intente mirar al miedo a los ojos, para comprender: ¿a qué le temes exactamente? A medida que experimente emociones en su imaginación una y otra vez, sentirá que en realidad su miedo se está debilitando. Es muy bueno pensar en una variedad de opciones para el desarrollo de eventos.
Paso 4
Replantee cómo se siente acerca del miedo. Si comprendes específicamente lo que hay detrás de esto, comprenderás con qué luchar. Lo más terrible de este sentimiento es lo desconocido. Una vez que lo resuelva todo, encontrará que el poder del miedo ha disminuido.
