El TOC es un trastorno obsesivo compulsivo, un trastorno obsesivo compulsivo. La obsesión es pensamiento, la compulsión es acción. En pocas palabras, estos son pensamientos y acciones obsesivos. Una persona está atormentada por pensamientos perturbadores y, para deshacerse de ellos, comienza a hacer algo con celo.
Por ejemplo, el lavado frecuente del apartamento, el cuerpo, el control de los electrodomésticos, apagado o no, el conteo de pasos, el paso de las costuras de las baldosas y otras acciones. ¿Has visto una película con Jack Nicholson en la que giró la llave en la cerradura varias veces antes de abrir la puerta? Eso es todo.
Los pensamientos obsesivos ansiosos dan lugar a acciones obsesivas. Cuanto más fuerte es la ansiedad, más a menudo la persona realiza un ritual que reduce esta ansiedad. Pero pronto regresa y la acción debe repetirse nuevamente.
Se trata de un círculo vicioso del que es difícil salir. El neurótico simplemente no ve la conexión entre sus pensamientos y cómo se deshace de ellos, esto no se da cuenta.
La persona con TOC piensa que si realiza cierto ritual, entonces no pasará nada malo, y si no lo hace, definitivamente pasará algo irreparable. Para él, es una palanca de control. Imaginario, por supuesto.
Un neurótico ansioso quiere controlar todo y a todos a su alrededor, esto es un hipercontrol anormal. Al ejercitarlo, una persona se siente segura. Todos entendemos perfectamente que es imposible controlar todo en el mundo, simplemente no es realista. El neurótico tampoco tiene éxito, lo que a su vez aumenta el nivel de su ansiedad.
Entonces resulta: estoy ansioso, para que no pase nada malo, controlaré todo, no puedo controlar todo, estoy ansioso. Círculo vicioso.
¿Qué hacer al respecto? Sal de esta rueda, por supuesto. Conozco dos formas (probablemente hay más):
1. Trabajar con compulsiones. Por ejemplo, salir a la calle. Revisas la plancha, la luz, el agua 100 veces…. Y ya lejos de casa sigues preocupado, ¿y si olvidaste algo? Estos pensamientos te persiguen, te sientes mal, no puedes hacer nada, tienes que regresar. Aquí hay dos opciones:
Salí, volví, comprobé. Salió de la casa de nuevo, regresó, comprobó …… Y entonces deténgase cuarenta y cinco veces hasta que se canse, no se aburra. Ya estarás seguro de que todo ha sido apagado, apagado, atornillado. Pero sigue haciéndolo de todos modos, saliendo y volviendo hasta que tu lengua cuelgue de tu hombro. Y así, todos los días durante una semana o dos, hacemos este número para que la idea de que puedes confiar en ti mismo esté firmemente arraigada en el cerebro. Serás tan torturado que no te importará si apagaste algo ahí o no.
La segunda opción es la opuesta a la primera. Salí a la calle y conduje hasta el lugar correcto. Deja que los pensamientos atormenten, deja que sea malo, pero no cedas en ningún momento a la tentación de volver. Si regresa, reforzará su ansiedad. Pero si soportas la ansiedad una, dos … 100 veces seguidas, el cerebro se reconstruirá. Entenderá que nada sucede sin tu control, los pensamientos se irán.
Estos dos métodos son buenos porque puedes deshacerte de una acción obsesiva en particular. Pero. La psique es una cosa obstinada y la neurosis buscará una salida a través de otra cosa.
Por ejemplo, lavó el piso hasta los nudillos desgastados de sus manos. Una vez que se deshaga de él, pronto comenzará a hacer otra cosa. La energía psíquica necesita una salida y siempre la encontrará.
La segunda forma es trabajar con las obsesiones mismas, los pensamientos, porque son ellos los que te llevan a acciones obsesivas. Es mejor tratarlos con un terapeuta.
Por supuesto, la terapia no es un placer barato, es una pena gastarla en uno mismo, y la mayoría busca recetas mágicas gratuitas. Al pagar una cita con un psicólogo, primero invierte este dinero en usted mismo. ¿Compra medicamentos en la farmacia cuando algo le duele? ¿Comestibles en la tienda cuando quieres comer? La psicoterapia es un medicamento para tu salud mental y tampoco debes escatimar en ella.
