El amor propio es un tema delicado al que es difícil encontrar una respuesta. Internet está repleto de artículos sobre este tema, pero hay muy pocas recomendaciones claras entre ellos. Una persona, después de leer un consejo vago, se confunde aún más. Las siguientes son solo técnicas específicas para explicar cómo amarse a sí mismo.
Primero, necesitas entender qué es el amor propio y cómo sentirlo. ¿Cómo entender si existe o no? Hay varios rasgos característicos.
Una persona se ama a sí misma cuando:
- ni siquiera hace la pregunta "¿Me amo a mí mismo?";
- la mayor parte del tiempo está en armonía con uno mismo;
- nunca se le ocurre encontrar faltas en sí mismo;
- no sufre de sentimientos de culpa o remordimiento; él aprueba de sí mismo cualquiera;
- la crítica de los demás no causa ansiedad ni depresión;
- él mismo no critica a nadie;
- a menudo está de buen humor;
- feliz de ayudar a los demás, de hacerlos felices, de agradar;
- las pequeñas cosas de la vida y los problemas cotidianos no lo inquietan.
Mucha gente confunde el amor propio con el egoísmo, el egocentrismo, el orgullo y la grandilocuencia. Pero estas son cosas completamente diferentes. El amor propio es un estado de calma, ausencia de desagrado, autocrítica y contradicciones internas. Esto es cuando una persona no necesita a nadie para ser feliz, no depende patológicamente de las cosas. Es bueno consigo mismo y bueno en sociedad con la gente, es bueno internamente en cualquier entorno, porque está en casa, y esta es la mejor compañía.
El egocentrismo, a su vez, a menudo se manifiesta como un deseo de probarse a sí mismo y a los demás, qué persona maravillosa es y cómo se ama a sí mismo. El amor propio es un trabajo interior a largo plazo.
Es importante entender cómo empezó todo
Hay personas que se aman a sí mismas inicialmente, por defecto, desde que nacen hasta el presente. Esto sucede en dos casos:
- Desde la infancia, los padres le inculcaron al niño que es el mejor, que es un gran compañero.
- En la edad adulta, hay una o más personas que apoyan y elogian, alimentando así la confianza en sí mismos. Por ejemplo, un hombre adora a una mujer. Si esto sucede durante mucho tiempo, entonces la niña misma comienza a creer que es guapa.
Si ves a una persona adulta, autosuficiente que "se hizo a sí misma", sin ningún apoyo moral del exterior, debes saber que él es el apoyo mismo para sí mismo. Hizo un trabajo interior consigo mismo, eliminó sus complejos como malas hierbas.
Es importante determinar desde qué momento sientes malestar psicológico. Identificar la fuente de disgusto ayudará a eliminar este problema para siempre resolviéndolo con un psicólogo. Por su cuenta, puede ayudarse a sí mismo con la ayuda de técnicas simples y comprensibles. Cada uno de ellos es eficaz a su manera.
Afirmaciones
Estas no son solo palabras que dices. Son palabras de convicción que llevan la carga semántica necesaria. Por ejemplo, dígase a sí mismo en forma afirmativa brillante "¡Estoy haciendo todo bien!". En este punto, trate de creer tanto como sea posible en lo que se ha dicho. Las afirmaciones se compilan y seleccionan individualmente. Elija los que resuenen en su alma. Repita las frases con la mayor frecuencia posible, siempre que sea posible. Puede empezar por la mañana frente al espejo. Dígase a sí mismo lo bien que se ve.
Centrarse en las fortalezas
Cada persona tiene muchos rasgos positivos. Encuéntrelos en su hogar y cada vez recuerde cuánto bien hay en usted. Trate de encontrar algo nuevo y hermoso en usted todos los días y añádalo a la lista de sus puntos fuertes. Presta atención solo a los profesionales. No note las deficiencias, omita, ignore.
Aceptación absoluta
¡Aprueba todo en ti mismo! Esto se aplica tanto a la apariencia como al comportamiento. Recuerda que los estándares de belleza los inventa e impone alguien, pero en realidad no existen. Y las acciones y el comportamiento generalmente no se pueden evaluar sin ambigüedades, porque todos tienen su propia verdad. Incluso cuando haces "mal", de alguna manera lo haces. Siempre hay un motivo personal, por lo que el comportamiento de una persona siempre está justificado por algo.
Control del pensamiento
Observe lo que piensa durante el día. Y mejor escríbalo. Así es como surge una imagen indicativa del estado interior de una persona. Captar pensamientos no es fácil, pero es una cuestión de costumbre. Cuando aprenda, pase a la segunda etapa: filtre los pensamientos y elimine los juicios negativos. Tan pronto como aparezcan la autocrítica o los sentimientos de culpa, inmediatamente con un esfuerzo de voluntad, tíralos de la cabeza, repitiendo afirmaciones.
Postura
Como saben, las personas notorias son como un signo de interrogación: se encorvan, se encorvan, bajan los hombros, sus ojos se apagan. Si siente lo mismo o vio un reflejo similar en el espejo, simplemente enderece la espalda. Esta es una técnica de ambulancia. Si no se siente seguro, enderece su postura y se sentirá mejor. Este método ayuda cuando se comunica con personas y personajes influyentes que buscan humillar, reírse de usted.
Hablando con el niño interior
Otra técnica interesante destinada a volverse hacia adentro. Los psicólogos dicen que todos los adultos son en realidad niños. Y las lesiones infantiles no van a ninguna parte. Se esconden en lo más profundo del alma, se disfrazan, pero no desaparecen sin dejar rastro. Y necesitas trabajar con ellos. Divídese mentalmente en dos: un adulto y un niño. Ambos personajes son ustedes. Ahora tú, el adulto, habla contigo mismo, el niño. Pregunte qué le preocupa al niño, por qué está triste, a qué le tiene miedo, a quién ama y quién no, y por qué … Las preguntas pueden ser cualquiera. Lo principal es que conducen a respuestas clave. Tú, de niño, respondes sinceramente a todas las preguntas, asegurándote de que frente a ti está la persona más cercana en la que puedes confiar. Tal conversación puede aclarar y desentrañar muchos conflictos internos.
Atención a la voz interior
Confía en tus sentimientos al cien por cien. Después de todo, ¡eres tú quien es real! Escuche su intuición, preste atención a sus sentimientos. La voz interior nunca ha defraudado a nadie. Al contrario, es la clave de tu verdad. Dedique tiempo para esto todos los días. Permanezca en silencio durante al menos 10 minutos, a solas consigo mismo.
No deberías hacer todas las técnicas a la vez. Primero, elija los que más le gusten y practíquelos. Luego pasa a otros. El trabajo interno y la búsqueda de la armonía no toleran el alboroto.
