La depresión es una palabra familiar para muchos. Sus compañeros constantes son el letargo, la apatía y el sentimiento de soledad. ¿Sientes que nadie te ama? Empiece por ganarse el amor de la persona más importante de su vida: usted mismo.
Es necesario
algo de tiempo que necesita para dedicarse a sí mismo a diario y una mentalidad para hacer los ejercicios
Instrucciones
Paso 1
Cuando se despierte por la mañana, vaya al espejo y observe de cerca su reflejo. Dígase a sí mismo: “¡Me amo a mí mismo! Amo tal como soy. Amo mis ojos, nariz, labios”, etc. Incluso si el sutra no le parece que la persona reflejada en el espejo sea digna de amor, dígalo de todos modos. Este autoentrenamiento, si se realiza con regularidad, mejora el estado de ánimo y la autoestima.
Paso 2
Haga una lista detallada de lo que hace bien. Incluye todo lo que se te ocurra, desde apretar los tornillos hasta el balance anual de la empresa donde trabajas. No te pierdas nada, incluso las pequeñas cosas son importantes. Mantenga esta lista en un lugar destacado. Mire allí todos los días: ¡tiene muchas razones para amarse y estar orgulloso de sí mismo! Haga una lista de lo que le gustaría lograr. Aquí, también, puede incluir cualquier elemento, desde los importantes, como comprar una casa, hasta los menores, como lavar las cortinas de la habitación. Elija tres cosas que pueda hacer esta semana de la lista y ocúpese de ellas.
Paso 3
Permítase un poco de lujo. Compra un CD con tu artista favorito o disfruta de fresas con crema. Piense en las cosas que le dan verdadero placer y haga una de ellas ahora mismo. Ponte tu ropa favorita, así, sin ningún motivo. O ve al parque para alimentar a las ardillas y los pájaros. Aprenda a deleitarse todos los días. Para hacer esto, no es en absoluto necesario hacer algo a gran escala y costoso. La felicidad ordinaria y el amor propio comienzan con pequeñas cosas.
