Sentir miedo es natural, pero en algunos casos esta emoción se vuelve obsesiva y acecha a una persona, envenenando su vida. En muchos casos, las personas pueden afrontar una situación sin la ayuda de un especialista, siempre y cuando estén luchando con el problema, sin resignarse a él.
El método para deshacerse del miedo dependerá en gran medida de qué es exactamente lo que le teme y por qué. En primer lugar, vale la pena abordar la primera pregunta. Algunos miedos son casi imposibles de eliminar por completo, mientras que otros pueden desaparecer para siempre. El primer grupo, en particular, incluye el temor por la propia vida y la vida de los seres queridos, el temor a una persona gravemente enferma antes de la muerte, etc.
El segundo grupo incluye el miedo a los insectos, espacios reducidos, alturas, etc. Dependiendo del tipo de miedo del que estemos hablando, debes elegir una técnica, ya sea para aceptar lo que temes o para cambiar tu actitud hacia este objeto, llegando a comprender que el miedo es en realidad irracional.
La tanatofobia y algunos otros miedos fuertes psicológicamente naturales pueden convertirse en problemas graves si no se trabaja para eliminarlos. Si no puede arreglárselas solo, comuníquese con un profesional.
A continuación, debe pensar y comprender por qué apareció el miedo. Es bueno que recuerdes el momento en el que empezó todo y comprendas la razón. Por ejemplo, estar involucrado en un accidente automovilístico puede provocar un miedo intenso a los automóviles. En tales casos, la técnica de volver a una situación problemática es apropiada. Necesitas sintonizarte, calmarte y pensar solo que el terrible incidente ha quedado atrás, que nada te amenaza. Al ver la misma situación desde una perspectiva diferente, mientras se mantiene la calma, puede acercarse a la solución del problema o incluso deshacerse del miedo por completo, especialmente si los recuerdos aún están frescos. Esta es una forma muy eficaz.
Los no especialistas no siempre deben usar estas técnicas por sí solos: es bueno tener a alguien en quien pueda confiar y que pueda ayudarlo a sobrellevar su miedo.
Por desgracia, las fobias a menudo aparecen en la infancia y permanecen con una persona durante muchos años. En tales casos, las personas a menudo ni siquiera pueden recordar cuándo comenzaron a tener miedo de algo; les parece que el miedo siempre estuvo con ellos. Hay dos formas de resolver este problema. Una opción es utilizar técnicas efectivas comunes. En particular, puedes imaginar situaciones divertidas o cariñosas con un objeto que te asusta para cambiar tu actitud hacia él. Es útil concentrarse en la respiración, estirar los labios en una sonrisa, para que el cuerpo recuerde la alegría que provoca una sonrisa. La aplicación regular de tales técnicas ayudará a resolver el problema.
Otra opción más efectiva, pero también más difícil de implementar, es una sesión de hipnosis. Un profesional que utilice esta técnica puede descubrir la causa del miedo y "reescribir" los malos recuerdos, incluso si estamos hablando de la primera infancia y de eventos que una persona apenas recuerda. En muchos casos, 1 o 2 sesiones de hipnosis son suficientes para eliminar la raíz del problema. El miedo comenzará a disminuir muy rápidamente y pronto desaparecerá por completo.
Por último, puede utilizar una forma eficaz de sumergirse gradualmente en una situación problemática. Por ejemplo, si tiene miedo de hablar frente a su audiencia, primero puede leer un discurso frente a una "audiencia artificial" (muñecos, animales de peluche), luego pasar a pequeños discursos frente a amigos, etc. Lo principal es dar pasos poco a poco y solo cuando esté listo para la transición a un nuevo nivel.
