Recordemos algunas situaciones de nuestra vida:
“¡Oh, estoy tan ocupada, tengo tanto que hacer y el día es tan corto! Bien, ¡en 30 minutos definitivamente comenzaré a hacer algo! Y ahora tengo que revisar mi correo electrónico, responder a mis amigos en Facebook, ¡porque no me tomé el tiempo para hacerlo antes! Oh, ya son las 11.45 pm ??? Pero tengo que levantarme a las 5 de la mañana para trabajar; ¡No puedo dormir si no me acuesto ahora mismo! ¡Prometo que haré todo mañana!"
Si te conoces a ti mismo, ¡sufres de pereza! Recuerde, si no comienza a luchar contra la pereza a tiempo, seguramente enfrentará otro fenómeno: ¡la depresión real!
Recetas para la pereza
1. ¡Empiece bien la mañana!
Trate de dormir al menos siete horas por noche. No se levante de la cama tan pronto como escuche la alarma. Acuéstese unos minutos más, estire los brazos y las piernas e intente planificar su día. Luego levántese y comience a hacer sus ejercicios matutinos: balancee los brazos, salte, ¡esto le ayudará a animarse! Los científicos han demostrado que si dedica al menos 10 minutos a los ejercicios matutinos, nunca tendrá problemas de productividad.
2. Una ducha de contraste es otra buena forma de vigorizar y llenar el cuerpo de energía positiva.
3. Si está sufriendo un ataque de pereza, reúna toda la fuerza de voluntad que tenga y comience a hacer algo durante al menos cinco minutos. Cuando te das cuenta de que la tarea en sí no es difícil y no tomará mucho tiempo, la pereza retrocederá.
4. Si tiene que hacer algo más complejo que le llevará más de una hora, debe dividir la tarea en etapas.
¡Así, la tarea parecerá más fácil! Entre las etapas, puede salir, dar un paseo o al menos respirar profundamente, tomar una taza de té, ¡e inmediatamente sentirá una oleada de energía!
5. Adquiera el hábito de beber un vaso de agua fresca cada dos horas. El agua ayuda al cerebro a funcionar mejor y más rápido.
6. ¡Olvídese de la palabra "mañana"! Si decides cambiar tu vida y terminar a tiempo, tendrás que empezar "hoy". Sigue diciéndote a ti mismo que no hay día como mañana. Porque cuando llegue ese "mañana", tendrás que lidiar con otras tareas urgentes, posponiendo las tareas de ayer más y más.
7. ¡Piense en sus logros anteriores! Cuando empiece a recordar sus logros y victorias anteriores, inmediatamente sentirá una agradable oleada de inspiración emocional. Si aún no ha logrado nada sobresaliente en su vida, puede seguir el ejemplo de una persona exitosa y motivada que lo inspire.
8. ¡Haga un plan de acción! Si quieres que todo salga bien, ¡sé más organizado! ¡Elabora un plan de acción para el próximo mes! De esta forma, te ahorrarás algo de tiempo para descansar y ordenar tus pensamientos.
9. ¡Motívate! ¡Tienes que hacer algo que te recuerde los beneficios de tu trabajo! Por ejemplo, su objetivo en la vida es comprar un apartamento de tres habitaciones en el centro de la ciudad. En primer lugar, debe imaginar su apartamento, dibujar su plano y colgarlo en el lugar más visible. Verás tu sueño todos los días, y esto te impulsará a dar algunos pasos hacia su cumplimiento.
10. ¡Deje de hacer todo menos lo que realmente necesita hacer! Llegas a casa del trabajo y cenas, luego miras la tele, vas a la tienda, lees noticias sobre famosos, y luego navegas por las páginas de tus amigos en las redes sociales … Todo esto distrae y mata tu tiempo, interfiriendo con las tareas necesarias. Es mejor hacer cosas secundarias en tu tiempo libre.
11. ¡Adopte un pasatiempo! Cuando haces lo que realmente disfrutas, seguramente obtendrás una explosión de emociones positivas.
12. Recompénsese por completar la tarea. Cómprate un regalo, felicítate por tus esfuerzos. Sabrá que su tiempo y esfuerzo no se han desperdiciado y sentirá la necesidad de hacer más.
13.¡Concéntrese en un resultado positivo! Cuando piensa en un resultado positivo y exitoso, automáticamente se deshace de los pensamientos desagradables.
14. ¡No olvide tomarse un descanso de vez en cuando! Puede sacar a su perro a pasear, ver una película interesante o incluso tumbarse en la cama mirando fotos antiguas. Pero no se distraiga de su objetivo principal.
Datos interesantes sobre la pereza
La Asociación Estadounidense de Psiquiatría ha incluido la pereza en la lista oficial de enfermedades mentales. Descubrieron que esta enfermedad puede ser hereditaria, así como un trabajo duro. Aún más interesante es que los científicos ya han demostrado que los primates tienen un "gen perezoso". "Homo sapiens" probablemente también tiene este gen.
