No es ningún secreto que no todas las personas tienen buena memoria. Algunos pueden aprender fácilmente una gran conferencia, a otros les resulta difícil aprender cuartetas pequeñas. Pero la memoria se puede mejorar enormemente siguiendo ciertas reglas.
Presta atención a tu salud
La mala salud, el cansancio y muchas enfermedades afectan negativamente la memorización de la información. Por lo tanto, trate de controlar su salud y mantenerse en buena forma física. El entrenamiento regular acelera los procesos metabólicos en el cuerpo y mejora la memoria.
Dormir lo suficiente
El sueño juega uno de los papeles más importantes en el proceso de memorización. Es deseable que un adulto duerma 8 horas al día.
Evite el estrés extremo
Al ritmo de vida moderno, es difícil evitar situaciones estresantes, pero vale la pena aprender a reaccionar ante ellas con más calma. Tu estado emocional afecta directamente tu capacidad de memorización.
Deshazte de los malos hábitos
El alcohol y los cigarrillos tienen un efecto perjudicial en todo el cuerpo. En primer lugar, las habilidades mentales las sufren. Por ejemplo, la nicotina contrae los vasos sanguíneos, entra menos oxígeno al cerebro.
Cuida tu dieta
Las frutas, verduras, hierbas y pescado son esenciales para el correcto funcionamiento del cerebro. La comida debe ser adecuada. Un trozo de chocolate amargo antes de negociaciones o exámenes importantes ayudará a fortalecer su capacidad de memoria.
Entrena tu memoria
Juega al ajedrez, resuelve crucigramas, resuelve problemas de lógica: tu memoria definitivamente mejorará. Comenzar a aprender un idioma extranjero es una excelente manera de estimular tu cerebro y desarrollar tu capacidad de memorización.
Involúcrate en la artesanía o el arte
Las personas lidian con el estrés más fácilmente si tienen un pasatiempo. Desarrollas tu cerebro derecho al tejer una bufanda o al aprender un nuevo baile. Practicar cualquier tipo de arte o artesanía es bueno para tu función cognitiva.
No te olvides de descansar
De vez en cuando necesitas darte la oportunidad de descansar. Organice una fiesta ruidosa, salga al campo o pase tiempo con un buen libro, depende de sus preferencias.
