Una buena memoria es útil en todos los ámbitos de nuestra vida, y su entrenamiento regular ayudará a prevenir la aparición del "marasmo senil" o la enfermedad de Alzheimer.
Si ha olvidado una palabra o un número de teléfono, no se apresure a buscar en un diccionario o cuaderno. Trate de recordarse a sí mismo primero. Cuando usa su memoria, funciona mejor.
Lea libros, tome notas y de vez en cuando intente reproducir el contenido de sus notas. Aprenda buenos poemas y cuéntelos a amigos y personas de ideas afines cuando surja la oportunidad. Una vez al mes, puede organizar un concurso por el número de cuartetas aprendidas.
Memorice algunas palabras extranjeras nuevas al día. Aprende idiomas. Este consejo es muy útil para las personas mayores, ya que aprender un idioma extranjero ayuda a preservar la memoria y la claridad de pensamientos incluso en la vejez. Asegúrese de utilizar sus conocimientos. Haz amigos extranjeros, habla de vacaciones en el extranjero.
Es importante fijarse la tarea de recordar durante mucho tiempo. Para hacer esto, necesita encontrar alguna utilidad y significado práctico en la información, que puede serle útil incluso en 5-10 años. Cuando estás motivado, recordar se vuelve más fácil.
Tomar álgebra y geometría es muy bueno para desarrollar el cerebro. Incluso si se graduó de la escuela secundaria y la universidad hace mucho tiempo, es útil abrir libros de texto y "hacer clic en acertijos" en lugar de los crucigramas y acertijos habituales.
Utilice un ejercicio mnemónico llamado Cadena. Conecte las palabras que necesita recordar entre sí de forma secuencial. Por ejemplo, las palabras "mole-compota-teapot-plane" se pueden representar con una oración. "El topo bebió toda la compota de la tetera mientras estaba en el avión".
Ejercicio "Cicerón". Digamos que necesitas memorizar 15 palabras no relacionadas. Imagina tu habitación y "ata" cada palabra al objeto que hay en ella. También puede usar su estantería y distribuir nueva información en sus departamentos. Siempre que necesite recuperar nombres o términos, “recójalos” de los elementos de su habitación o “tómelos” del estante.
Descargue juegos y aplicaciones para mejorar la memoria en su teléfono. Estos juegos pueden ser divertidos y útiles para pasar tiempo en un atasco o en una cola.
Cuando estudie material nuevo, haga una breve descripción, tablas y diagramas. Esto le ayudará a "digerir" y asimilar mejor la información.
No te olvides de un estilo de vida saludable. El sueño, la buena nutrición y el ejercicio regular al aire libre son beneficiosos para la salud y la capacidad intelectual. Concéntrese en tres alimentos: toronja, nueces y chocolate amargo. Son excelentes para el cerebro y mejoran la memoria de la información.
