Las personas a menudo se convierten en rehenes de su propio mal humor. En tales casos, una persona puede volverse simplemente insoportable, envenenando su vida y la de quienes la rodean. Afortunadamente, gracias a una u otra técnica y métodos psicológicos efectivos, puedes forzar tu estado de ánimo a cambiar los polos negativos por positivos.
La forma más asequible y eficaz de mejorar su estado de ánimo es una sonrisa normal, desarrollada artificialmente por una persona. El hecho es que una sonrisa no es tanto un indicador de buen humor como el resultado de complejas reacciones químicas del cuerpo: un buen humor va acompañado de una sonrisa, que, a su vez, contribuye a la producción de la "hormona de la felicidad "- endorfina. Es esta hormona la que hace que una persona se sienta eufórica, alegre y dichosa. La esencia de este método es que una persona, con la ayuda de una sonrisa, fuerza a su cerebro a producir endorfinas, lo que afecta un estado emocional positivo.
Los psicólogos dicen que escuchar sus composiciones musicales favoritas ayudará a elevar el estado de ánimo de las personas-letristas. Esto será especialmente efectivo si la música que escuchas está conectada de alguna manera con emociones agradables y recuerdos de una persona. En algunos casos, ver una buena comedia o una película filosófica que le da a una persona la esperanza de lo mejor ayuda a ahuyentar el mal humor.
Se sabe que uno de los mejores "antidepresivos" es el chocolate con un alto contenido de cacao. Este chocolate contiene magnesio, que ayuda al sistema nervioso humano a ser más resistente a varios tipos de estrés, y vitamina E, que neutraliza los radicales libres y riboflavina, que causan estrés. Además, la vitamina E estimula la producción de la hormona serotonina.
La lista de productos que levantan el estado de ánimo de una persona no se limita al chocolate. Los plátanos, mariscos, bayas y frutas, nuez moscada, dátiles e incluso pimienta molida pueden hacer frente a esta tarea.
También puedes animarte de forma activa: estas o aquellas actividades físicas constantes hacen bien en esta tarea. El hecho es que practicar deportes es una forma natural de mejorar el estado de ánimo de usted y de los que le rodean. Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que la actividad física regular promueve la producción del cuerpo de las hormonas dopamina y serotonina, que son responsables del buen humor.
Si una niña está luchando contra el mal humor, una de las formas más efectivas de criarlo es comprar algo nuevo y hermoso. Incluso los expertos en este caso recomiendan que las mujeres vayan de compras siempre que sea posible. Los psicólogos dicen que cambiar el entorno ayuda a animar a una persona. Por ejemplo, la rutina interminable de la vida cotidiana debe ser reemplazada de vez en cuando saliendo al campo (a las montañas, al lago) o simplemente de vez en cuando a visitar exposiciones, museos, teatros.
Los científicos han demostrado que un buen estado de ánimo está directamente relacionado con un sueño saludable, ya que la falta de este ralentiza significativamente la producción de serotonina.
Los psicólogos dicen que la comunicación con personas agradables mejora bien tu estado de ánimo. Lo principal aquí es la simpatía mutua. Las personas positivas tienden a irradiar corrientes de energía positiva hacia sus interlocutores. Esto, a su vez, da una cierta carga de alegría y una oleada de fuerza moral, capaz de llenar total o parcialmente el vacío espiritual. Los psicólogos también aconsejan hacer algún tipo de trabajo benéfico: la ayuda y los regalos a las personas también pueden mejorar su estado de ánimo.
