Probablemente, cada uno de nosotros al menos una vez en nuestra vida sufrió de fatiga, tensión nerviosa, ritmo de vida demasiado rápido o problemas familiares. Todas estas son fuentes obvias de estrés.
Como resultado, perdemos la compostura y les gritamos a nuestros familiares, arrojando todas las emociones negativas. Esto puede provocar una crisis nerviosa. ¡No suena demasiado positivo!
¡Así que puedes probar algunos de nuestros consejos ahora mismo y asegurarte de que te sientes bien y aliviado de inmediato!
1. ¡El peine es un gran antidepresivo! Si pasa un día de trabajo frente a una computadora, masajee su cuero cabelludo y cepille su cabello con un cepillo de masaje durante al menos 10 minutos. Esto ayudará a acelerar la circulación sanguínea y relajar los músculos.
2. Mímese con un automasaje. Para relajarse un poco y normalizar la vitalidad, masajee puntos especiales debajo del labio inferior, en el centro de las palmas y debajo de la nariz. Frote sus palmas hasta que se sienta caliente. Y el mismo masaje en los oídos puede ayudarlo a concentrarse en una tarea específica.
3. Elimine las emociones negativas. Si desea aliviar el estrés y el mal humor, tome una ducha de 15 minutos.
4. Consuma alimentos anti-estrés. El pescado graso te ayudará a mantenerte de buen humor. Contiene ácidos beneficiosos para el sistema nervioso. También puedes darte un capricho con helado, plátano o chocolate.
5. Agite un poco los brazos. Muchas personas sufren estrés cuando sus músculos se contraen por el trabajo sedentario y pierden su elasticidad. Esto puede provocar dolores de cabeza y dolor de espalda. Levántese de la mesa y agite los brazos durante unos minutos. Primero, haz movimientos circulares y luego mueve los brazos en todas las direcciones.
6. Es bien sabido que el olfato está íntimamente relacionado con la memoria emocional. Memoriza los olores que te gustan y que evocan emociones positivas. ¡Inhala con tanta frecuencia como puedas y siempre estarás de buen humor!
7. Intente subir y bajar escaleras por un minuto. Este ejercicio entregará oxígeno a partes específicas del cerebro que son responsables de controlar el estrés emocional.
8. Limpiar la casa. Puede sonar gracioso, pero cuando todo esté en su lugar, lo más probable es que sus pensamientos también estén en orden.
9. Elija un día y páselo solo en casa. Pon música, saca algo sabroso de la nevera y acuéstate. Ahora es el momento de pensar un poco. En primer lugar, piense en sus sueños y escríbalos en su diario. Cuando elabore un plan para su implementación, no tendrá tiempo libre para el estrés y las preocupaciones.
10. ¡El último consejo es sonreír más a menudo! Una sonrisa tiene una calidad maravillosa; neutraliza todas las emociones negativas.
