Muchas dietas, además de limitar el contenido calórico de la dieta, implican una dieta especial: la última vez que se le permite comer a más tardar 2-3, o incluso 4-5 horas antes de acostarse. Pero es este punto para muchos el más difícil, porque por la noche la comida se vuelve mucho más sabrosa.
Por qué la comida sabe mejor en la nevera por la noche
Según varios psicólogos, muchas personas ahora se ven obligadas a vivir a un ritmo demasiado rápido: tienen que moverse rápidamente, percibir y procesar información, monitorear los cambios en el mundo que los rodea, etc. Y hay muchos que tienen que "huir" durante el día, tratando de "matar al gusano" y conseguir algo más de tiempo para descansar o comunicarse con sus colegas. En tales condiciones, puede resultar bastante difícil disfrutar del sabor y el aroma de la comida.
Muy a menudo, la comida en el refrigerador se vuelve más deliciosa para aquellos que se ven obligados a comer casi “en el trabajo” durante el día, cuando un sándwich para correr y una taza de café constituyen un bocadillo tradicional.
Y solo por la tarde, o más bien por la noche, cuando una persona finalmente llega a casa y puede relajarse, siente hambre real. Las cosas están completas, puedes tomarte un tiempo para ti … Desafortunadamente, no todos, después de un día duro lleno de ansiedad y estrés, están listos para hacer gimnasia relajante o yoga para aliviar tensiones. Mucho más asequible es el frigorífico, que se vuelve magnéticamente atractivo al anochecer.
Es imposible no mencionar el llamado hábito de "apoderarse del estrés", cuando una redada nocturna en el refrigerador se convierte en un medio probado para aliviar toda la ansiedad. Los psicólogos hacen sonar la alarma: este estereotipo de comportamiento se está volviendo más común, al tiempo que tiene un efecto perjudicial para la salud. Mucho más efectivo es el siguiente método: intente determinar la causa de la ansiedad (preocupación, incertidumbre, miedo, etc.) para tratar con la "fuente" del problema. Si no puede hacer esto por su cuenta, puede buscar la ayuda de un psicólogo.
Cómo resistir las tentaciones
La tentación de pasar una agradable velada en el sofá después de un día ajetreado es muy grande, especialmente si sacas algo no muy saludable, pero sabroso del refrigerador, y miras, por ejemplo, una buena película. Sin embargo, por la mañana, es posible que descubra que su ropa favorita se ha vuelto un poco apretada y, después de un trozo de pastel extra ayer, no quiere desayunar hoy. Después de un tiempo, pueden aparecer otros problemas, por ejemplo, los primeros signos de gastritis. Según los nutricionistas, es mejor no esperar a estas "campanas", sino intentar poner en orden la dieta ahora mismo.
Para muchas personas, según los científicos, la comida es el medio más asequible para lograr la satisfacción. Y la noche es el momento exacto en el que nada distrae de recibir placer, tan simple y cercano.
Los psicólogos recomiendan colgar una foto de una modelo o una celebridad delgada en bikini en el refrigerador, y luego, en el primer intento de revisar el refrigerador en busca de productos especialmente sabrosos, la mente puede ganar. Y por la mañana, cuando su estómago haya descansado durante la noche, puede comenzar bien el día con un desayuno abundante y rico en calorías. Después de todo, como ya sabes, la comida que se come por la noche no aporta salud, sobre todo si se trata de comida rápida, dulces y otros productos que no son los más saludables.
