Deshacerse de los kilos de más, como ya sabe, es mucho más difícil que conseguirlos. Toda persona que decide perder peso se enfrenta a un número considerable de tentaciones, en forma de alimentos deliciosos, pero demasiado ricos en calorías. Sin embargo, es mucho más fácil superar esos obstáculos de lo que parece si crea la motivación necesaria, porque el principal enemigo de la pérdida de peso es él mismo. Más precisamente, la falta de una actitud adecuada en esa persona.
Motivado por la suerte
Algunas de las razones por las que las personas que buscan perder peso a menudo fracasan en tal esfuerzo son la falta de compromiso y una motivación no demasiado fuerte. Esto es obvio, porque una persona que está realmente sintonizada con cualquier resultado serio, casi ningún obstáculo puede avergonzarlo y desanimarlo de un sueño.
En primer lugar, para quienes buscan adelgazar, es importante darse cuenta de los problemas existentes que dificultan este esfuerzo. Entonces, a menudo lo atormenta una especie de desacuerdo interno. Una parte de su alma está llena del deseo de ganar un cuerpo esbelto, y en la otra hay una renuencia a limitarse al menos en algo, porque en la mente de muchos, todo lo que está asociado con deshacerse del exceso de peso es una severa privación.
Vale la pena destruir esa creencia estereotipada en uno mismo, ya que tiene poco en común con la realidad. De hecho, existen dietas muy estrictas que supuestamente prometen una rápida quema del exceso de grasa, pero de hecho resultan ineficaces. No es común que el cuerpo humano (especialmente el femenino) pierda muchos kilos de más sin causar daños graves a la salud. Deshacerse de 2-5 kilogramos por mes se considera normal e indoloro, pero es muy posible lograrlo sin restricciones innecesarias, a veces incluso simplemente ajustando la dieta.
Para erradicar esos mitos de tu propia conciencia, no es pecado estudiar un poco el tema de la pérdida de peso desde un punto de vista científico. En otras palabras, aprenda más sobre cómo el cuerpo puede deshacerse de la grasa almacenada y cómo lograr cierta pérdida de peso. En base a esto, vale la pena elaborar su propio plan de pérdida de peso con un programa de pérdida de peso y calcular la ingesta de calorías de la dieta, un poco más baja que la requerida por la edad y otras normas, así como con un entrenamiento regular. Incluso puedes llevar un diario adecuado, donde ingresas los indicadores de peso corporal iniciales y los que quieres lograr, y luego indicar con qué éxito logras abordarlos.
Para motivarse adecuadamente, es mejor establecer parámetros realistas. No es absolutamente necesario que te propongas la tarea de convertirte en una caña delgada para una persona que tiene huesos anchos y una tendencia inicial al sobrepeso. De lo contrario, el éxito será increíblemente difícil, prácticamente imposible, de lograr. Perder peso en un par de tallas: este será un objetivo completamente alcanzable.
Componentes de la mente correcta
Además de establecer un objetivo adecuado y elaborar un plan basado en él (cuántos kilogramos y durante qué período de tiempo se supone que debe bajar de peso), es importante lidiar con otros aspectos del estado de ánimo para deshacerse del exceso de peso. La definición del incentivo más importante jugará un papel importante aquí. Esto puede ser, por ejemplo, un vestido hermoso u otro atuendo, para las tallas a las que aspira una persona. Lo anterior no es un pecado para adquirirlo de inmediato y admirarlo periódicamente, además de motivarse y deleitarse con la idea de que pronto ese vestido le quedará bien.
Sin embargo, para mantener el ánimo para perder peso, también es mejor adquirir algún tipo de incentivo negativo. Por ejemplo, para encontrar su foto más desagradable, una en la que pueda ver una barriga abultada y pliegues de grasa en las caderas y la cintura. No es pecado colocar esta imagen en un lugar particularmente prominente, idealmente en el refrigerador, de modo que una mirada suprima cualquier inclinación a comer algo dañino para la figura.
Para mantener un buen humor, debe intentar cocinar alimentos saludables, pero al mismo tiempo inusualmente sabrosos y de excelente apariencia a partir de alimentos bajos en calorías. Solo una mirada le dará muchas emociones positivas, y una persona ya no asociará la pérdida de peso solo con sensaciones y limitaciones desagradables.
También es necesario pensar por sí mismo en un sistema de recompensa por el más mínimo éxito en el campo de deshacerse del exceso de peso. Lo que serán es asunto del que está adelgazando. Es importante considerar solo que no están relacionados de ninguna manera con la comida (por ejemplo, con el permiso para comer un pastel pequeño), de lo contrario, todo el trabajo simplemente se convertirá en polvo. Con la ayuda de las medidas anteriores, será posible mantener la actitud correcta hacia la eliminación del exceso de peso e incluso obtener alegría y placer de dicho proceso.
