Camine con un psicólogo a través de 7 pasos: siete de las razones emocionales y psicológicas más comunes para tener sobrepeso.
A cada paso, te estará esperando una nueva razón para los kilos de más, una imagen que explica su esencia y un ejemplo para que sea más fácil entender y comprender ejemplos de tu propia vida.
Elija entre una y tres razones psicológicas de su sobrepeso y pregúntele al autor del artículo en los comentarios o en el foro. Definitivamente te ayudará a trabajar en ti mismo y a eliminar estas llaves emocionales de la puerta detrás de la cual se esconde tu armonía.
Es necesario
- - media hora de tiempo libre
- - auto confianza
- - deseo ardiente de adelgazar
- - un psicólogo que está listo para venir al rescate
Instrucciones
Paso 1
Castigarte a ti mismo.
Siempre que hacemos una acción que nosotros mismos definimos como "mala" o "indigna", subconscientemente comenzamos a tratarnos como un padre enojado.
Nos castigamos, nos regañamos y nos enojamos con nosotros mismos, a veces incluso nos odiamos por ello. Esto crea tensión y culpa. Cuando tenemos miedo y estamos estresados, tendemos a repetir este comportamiento incorrecto e ineficaz. Esto crea un círculo de castigo a uno mismo.
Entonces, la primera razón psicológica para tener sobrepeso es el masoquismo o el autocastigo. Por ejemplo, nos "derrumbamos" y volvemos a comer por la noche, subconscientemente entendemos que hemos cometido una "mala acción". nos enojamos con nosotros mismos, nos esforzamos y nuevamente comenzamos a experimentar "hambre brutal" o sed.
Para establecer en ti mismo la presencia del "castigo psicológico de ti mismo", responde las preguntas: "¿Por qué hábitos alimenticios fui castigado en la infancia? ¿Por qué sigo regañándome y castigándome ahora? Por qué acciones relacionadas con la comida estoy enojado conmigo mismo ?"
Paso 2
Segundas intenciones.
Una causa psicológica muy común de cualquier problema, no solo el sobrepeso. Cada acción, cada una de nuestras acciones, por regla general, se basa en un objetivo o motivo oculto. No solo hacemos nada.
Un motivo oculto, como causa emocional del exceso de peso, a menudo no es reconocido por nosotros. Por ejemplo, aumentamos los kilos de más para ocultar nuestras dudas o para volvernos más pesados y llenos. Esto significa que se siente importante y exitoso.
Para darte cuenta de los "motivos ocultos" del exceso de peso en ti mismo, responde las preguntas en los comentarios: "¿Qué me da mi exceso de peso, mi obesidad? ¿Qué beneficios psicológicos obtengo con los nuevos kilogramos?"
Paso 3
Un modelo a seguir.
Literalmente desde que nacemos, aprendemos copiando las acciones y la apariencia de personajes significativos que nos rodean. Hacemos pasteles tan bien como lo hacía nuestra abuela. Bromeamos y sacudimos nuestro flequillo, casi lo mismo que nuestro papá bromeó y sacudió su melena.
No solo copiamos el comportamiento, a menudo los hábitos alimenticios de nuestros ídolos y la apariencia de personas importantes son objetos de imitación. Por ejemplo, vimos cómo nuestra hermana mayor "se apoderó de los agravios". O nos esforzamos inconscientemente por ser como nuestra mamá gorda en todo. Así se forma gradualmente la imagen de nuestro "yo".
Date cuenta de a quién has elegido como modelo a seguir. Responda usted mismo a las preguntas: "¿De quién son los hábitos alimenticios que copio inconscientemente? ¿A quién me parezco externamente? ¿En qué tipo de persona soñé convertirme cuando sea mayor?"
Paso 4
Huellas dactilares del pasado.
Muchos de los incentivos para nuestro comportamiento no tan saludable están literalmente grabados en nuestra memoria en la infancia y se nos prescriben una y otra vez.
La mayoría de las impresiones del pasado son verbales. Podrían señalar nuestro modo de andar torpe y llamarnos "vaca lenta". O cuéntele a alguien sobre nosotros "come como un cerdo". Podríamos deslizar un pedazo de pastel cada vez que nos sintiéramos mal, con las palabras: "Cómelo, bebé, y te sentirás mejor de inmediato".
¿Puede darse cuenta de inmediato de las "huellas del pasado" sobre su apariencia, tan pronto como recuerde qué palabras le llamaron en la infancia? ¿Qué conducta alimentaria se prescribió?
Paso 5
Lenguaje del cuerpo.
Todos sabemos muy bien que una palabra puede curar, o puede matar o hacerte experimentar sentimientos desagradables. Nuestro cuerpo obedece el lenguaje de las sugerencias subconscientes, que a menudo parecen humor o burlarse de nosotros mismos.
El lenguaje corporal, que se manifiesta como una causa psicológica del exceso de peso, a menudo expresa la idea de que "debería haber mucha gente buena", y ahora vemos frente a nosotros una especie de gordo bondadoso que apenas puede moverse. alrededor de la casa.
Date cuenta de qué idioma hablas con tu cuerpo, qué sugerencias verbales le haces, qué palabras prescribes para estar gordo?
Paso 6
Conflicto.
Cualquier problema psicológico, por regla general, corresponde a un conflicto interno entre "yo quiero" y "no debo", entre "no quiero" y "debo". El sobrepeso a menudo es causado por un conflicto de este tipo.
Imagínese una persona que tiene deseos e inhibiciones de igual fuerza. Recuerde del curso de física, 2 vectores con una fuerza se mueven en direcciones opuestas, sumando fuerza cero. Entonces, una persona completa, quiere perder peso y se limita a la comida, al mismo tiempo quiere comer apasionadamente otro pedazo de pastel. Como resultado, está exhausto y decepcionado de sí mismo cuando, habiendo perdido un par de kilos de más, los vuelve a ganar.
Toma conciencia de tu conflicto interior. ¿Quién y con quién conflictos dentro de ti? ¿Entre qué deseos y qué prohibiciones te apresuras?
Paso 7
Trauma psíquico.
Cuando estamos traumatizados emocional o psicológicamente, llevamos este dolor y esta tensión con nosotros durante muchos años. Es posible que hayamos sufrido un trauma en la niñez, la adolescencia o la adolescencia, o que hayamos experimentado un estrés severo en el trabajo, presenciado o incluso involucrado en un accidente automovilístico.
Por ejemplo, cuando era niño, es posible que haya visto peleas entre sus padres. Querías proteger a tu mamá o papá y decidiste que necesitas ser grande y fuerte para poder defenderte. O, si sus colegas envidiosos lo "comen en el trabajo", inconscientemente puede comenzar a aumentar de tamaño, porque no es fácil comerse a una persona grande de inmediato.
Recuerde, ¿en qué situaciones traumáticas, catástrofes o eventos estresantes ha participado en el pasado lejano o reciente? ¿Cómo afectan estos traumas su exceso de peso?
