Un cuerpo sano, tonificado y hermoso es el resultado de una buena actitud hacia uno mismo, un entrenamiento competente y una nutrición adecuada. Muchas chicas se esfuerzan por perder peso probando las dietas más brutales en ellas mismas. Sin embargo, este enfoque no proporciona un resultado duradero. Si no puede perder peso durante mucho tiempo, los expertos recomiendan prestar atención a sus pensamientos.
La dieta es un proceso complejo. A menudo, las niñas sufren una gran cantidad de restricciones y tratan de contenerse de todas las formas posibles de las tentaciones que las rodean. Sin embargo, tan pronto como cambie sus pensamientos estándar por otros nuevos, comenzará a perder peso con placer.
Los estudios han demostrado que el 90% de las personas que están perdiendo peso no pueden detenerse a tiempo mientras consumen su producto favorito. La situación de "una sola pieza / cariño" es el camino a ninguna parte si quieres perder esos kilos de más. Como regla general, los negocios nunca terminan con uno. Por lo tanto, si antes pensabas: me comeré solo un pastel (o algo más) y eso es todo”, ahora debes ajustarte al programa: es mejor no empezar, porque no voy a poder parar.
En el proceso de reestructuración, su cuerpo lo confundirá de todas las formas posibles. Al entrar en un café / invitados, las chicas a menudo piensan: si tomó un trozo tan grande de carne frita, no podría soportarlo, entonces las papas están bien. Sin embargo, vale la pena cambiar estos pensamientos. Después de todo, incluso la carne frita sigue siendo una fuente de proteínas, lo que es bueno para desarrollar los músculos. Pero las papas solo te proporcionarán kilos de más. Por eso, a partir de ahora, intenta pensar: si pides una ensalada de verduras frescas con carne, la proteína se absorberá mejor.
El ejercicio es una parte importante de la construcción de un nuevo cuerpo. Sin embargo, algunas chicas reducen todos sus esfuerzos a la nada, pensando: ahora practicaré, luego me recompensaré con algo delicioso (hamburguesa, pastel, pastelería). Este enfoque conducirá a marcar el tiempo o a un aumento de peso. En este caso, los pensamientos se pueden cambiar de dos formas. Primero, ¿por qué cancelar un entrenamiento? Segundo: ahora delicioso - cóctel fresco / oxigenado en el bar de deportes.
El pensamiento más común perjudicial para la pérdida de peso: con una dieta más estricta, perderé peso mucho más rápido. Esta ilusión es la razón del peso "flotante", porque después de serias restricciones, el cuerpo literalmente requiere alimentos nocivos y saturados. La mejor opción es adherirse a la idea de que no hay ningún lugar al que apurarse, y una dieta equilibrada le permitirá adelgazar y prevenir las estrías. Idealmente, si no perderá más de un kilogramo por semana. Esto se puede lograr fácilmente reduciendo la ingesta diaria de calorías en 500 kcal (una porción de helado o una barra de chocolate).
