¿Tienes un evento responsable? Hacer un examen, dar una presentación o conocer a una nueva persona: todo esto y mucho más causa emoción y asombro en el alma. ¿Cómo aprendes a lidiar con la ansiedad?
Instrucciones
Paso 1
El ejercicio puede ayudar a aliviar la tensión. Si tiene que ir a la oficina y allí se espera que tome medidas, como responder una pregunta o pronunciar un discurso solemne, debe hacer lo siguiente: estrechar las manos, masajear cada mano, pellizcar, acariciar los dedos. Estos ejercicios estimulan el flujo sanguíneo y paralizan la ansiedad. Caminar a paso ligero, balancear el abdomen o levantarse ayuda a sobrellevar bien la excitación.
Paso 2
Aliento. Cuando una persona está preocupada, tiene latidos cardíacos rápidos. Respire profundamente y exhale. Repita este ejercicio varias veces hasta que la respiración se normalice y llegue a un ritmo moderado.
Paso 3
Música. Puede escuchar sus canciones favoritas mientras tararea una melodía en voz baja. La música alta en los auriculares podrá interceptar sus pensamientos perturbadores (y de repente no funcionará) y enviarlos en una dirección diferente. De esta manera, no podrá sintonizarse con el resultado negativo del evento y la emoción disminuirá gradualmente.
Paso 4
Reorientar sus acciones puede ayudar a calmar su ansiedad. Llame a viejos conocidos por teléfono, hable sobre temas distantes, bromee; en general, deje de pensar en la situación. El sentido del humor es una gran cura para la ansiedad. Por eso, si es posible, habla con una persona alegre, alegre o incluso con un "no me importa". Él no solo te levantará el ánimo y el espíritu de lucha, sino que también te dirá que todo en la vida pasa y no debes darle mucha importancia a nada. Las células nerviosas no se regeneran, y solo nosotros mismos estamos interesados en nuestro estado de salud.
