Las rayas negras ocurren en la vida de cualquier persona. Por supuesto, cualquiera de ellos termina tarde o temprano, pero hay una buena manera de hacer que el período "negro" sea corto e indoloro.
Es necesario
- - papel de escribir, bolígrafo;
- - ya sea Word u otro editor de texto.
Instrucciones
Paso 1
Conciencia
El primer paso es comprender que sus sentimientos son subjetivos y tienen poco que ver con la realidad objetiva. Su barra negra es negra solo para usted, debido a las peculiaridades de su percepción y evaluación de ciertas circunstancias, su experiencia de vida, expectativas. Las cualidades de su personalidad también juegan un papel importante: rasgos de carácter, temperamento, pensamiento, etc.
Literalmente: la Tierra no cayó en un "agujero negro" por el hecho de que una chica te dejó o te "cortó" en el trabajo. Y todos estos eventos no son catástrofes universales, incluso si ocurrieron al mismo tiempo. Cambie el nombre de su problema a un problema y comience a resolverlo.
Paso 2
Análisis
Tome un lápiz, papel o abra un editor de texto y analice las razones que desencadenaron su condición actual. Escribe literalmente todo lo que te venga a la mente sobre esto: “Me falta esto…. Perdí esto o no pude hacer aquello… fui rechazado por alguien…. Estoy abrumado con cosas que no tienen un final a la vista…”.
Esto no resolverá la situación, pero te ayudará a mirarla con más seriedad al eliminar la carga emocional que convierte incluso las circunstancias de la vida ordinaria en algo apocalíptico. También debe asumir la responsabilidad de lo que está sucediendo, darse cuenta y aceptarlo plenamente, sin dramatizaciones ni máximas. Solo tú eres responsable de lo que te está sucediendo y solo tú eres capaz de resolver la situación.
Paso 3
Superando
Entonces, antes de quitar la barra negra, organice sus emociones. Luego, desarrolle un plan paso a paso para superar las dificultades que hayan surgido (encontrar un nuevo trabajo, etc.) y comience a implementarlo. Piense menos en sus problemas y desgracias (¡los pensamientos son materiales!), Y es mejor invertir el exceso de energía en algo más constructivo.
Paso 4
Injerto
La razón principal del inicio de una racha negra en la vida es la inconsistencia de las circunstancias actuales con sus expectativas. Esto significa que la prevención más competente de experiencias negativas es el rechazo de expectativas infladas sobre algo y, lo más importante, sobre alguien.
