Tristeza, mal humor, pérdida de fuerza: todo esto indica el inicio de la depresión otoñal. Hay muchas razones para su aparición. Los científicos sostienen que este es un fenómeno natural, porque en otoño el cuerpo sufre de falta de energía solar y calor. Con el inicio de un "tiempo aburrido", el cuerpo se reconstruye, no es fácil. Y la idea de que el verano ha quedado atrás y todavía está tan lejos de las próximas vacaciones, evoca desánimo y tristeza.
En septiembre, una persona todavía está alegre y alegre, porque unas vacaciones recientes le han dado muchas impresiones inolvidables y vívidas. En octubre, los días se acortan notablemente, llueve por la ventana y se vuelve duro para el alma. Después de todo, nos esperan meses fríos y largos. Una imagen sombría, pero no tan mala. Primero, debes entender que el verano terminó, pero la vida continúa. Una temporada de año en año reemplaza a otra, no hay nada de qué preocuparse.
Hay siete formas principales de combatir la depresión.
1. Preste atención a su ingesta diaria de alimentos. Deben estar presentes en su dieta verduras y frutas, productos lácteos, carnes magras. Estos alimentos son fuentes de micronutrientes y vitaminas necesarios para combatir la depresión.
2. Practique deportes, vaya a la piscina, inscríbase en clases de fitness, aeróbicos o yoga. El baile es un gran alivio para el estrés. Cualquier actividad física promueve la producción de "hormonas del placer" en la sangre.
3. Realice una caminata nocturna todos los días durante 20 a 30 minutos. Salga a la hora del almuerzo y camine hasta la cafetería más cercana. Esto ayuda a distraerse y comenzar a trabajar con renovado vigor.
4. Salga de la ciudad los fines de semana, trayendo ropa de abrigo y un paraguas. La belleza de la naturaleza otoñal y el aire fresco le darán un impulso de vivacidad durante toda la semana que viene.
5. Fortalezca el sistema inmunológico, tome vitaminas, ya que el otoño es el momento del comienzo del desarrollo de la gripe y los resfriados. Muévete más y evita la hipotermia.
6. El sueño adecuado es garantía de una salud excelente. Duerma todos los días durante 7-8 horas, observe su rutina.
7. Cambie algo en su vida. A veces es suficiente hacer un nuevo corte de pelo o comprar algo nuevo, y la vida brillará con nuevos colores brillantes.
Una taza de té o café caliente, una mascota corriendo a tus pies, una película antigua que te es familiar desde la infancia y, por supuesto, un ser querido cercano también ayudarán a sobrellevar la tristeza otoñal.
