La melancolía que acompaña al inicio de la estación fría tiene un nombre aparte: "depresión otoñal". Y su apariencia está fisiológicamente justificada.
Las razones
Primero, las horas de luz se acortan y, después de un día duro, la persona no tiene tiempo para recibir una dosis de vitamina D.
En segundo lugar, los termómetros bajan cada vez más día a día. El resfriado que llega es estrés para el organismo, que se reconfigura automáticamente para acumular reservas y ahorrar energía.
Agregue aquí la deficiencia de vitaminas, porque las frutas y verduras frescas, que comemos más en verano, desaparecen de la dieta. El cuerpo está debilitado, las infecciones se acercan, la capacidad de trabajo está disminuyendo … Y las imágenes circundantes no son agradables a la vista: hay aguanieve, árboles desnudos, ¡abatimiento absoluto!
Maneras de lidiar con la depresión
Las razones de la depresión otoñal son claras. Ahora hablemos de cómo lidiar con cada uno de ellos. Consejos reales:
- Asegúrese de comenzar a tomar un buen complejo de vitaminas y minerales. Asegúrese de agregar frutas y verduras al menú una vez al día. Cuantos más alimentos jugosos y brillantes haya en la mesa, mejor será su estado de ánimo y mejor será su bienestar.
- ¡Dormir lo suficiente! Este es quizás el consejo más urgente y urgente. La falta de sueño adecuado socava la resistencia del cuerpo, incluso si usted mismo no lo nota.
- Pase más tiempo al aire libre. Cuando comienzan las temporadas de lluvias, tendemos a escondernos de ellos en casa. Intente aprovechar todas las oportunidades para dar un paseo, por ejemplo, en un parque. Tome fotografías de paisajes: un poco de creatividad no ha molestado a nadie todavía.
- Practicar deportes. El ejercicio lo mantendrá en forma y fortalecerá su sistema inmunológico. También provocan la producción de la hormona de la felicidad.
- ¿Por qué no pasas por el solárium a veces? Si siente falta de sol, este es un buen sustituto.
- Asegúrese de encontrar un nuevo pasatiempo para usted: pintar, comenzar a coser un atuendo para las vacaciones de Año Nuevo o dominar un nuevo deporte. Trate de aprender algo nuevo todos los días.
- Cambia tu entorno. Vaya a una reunión con amigos, vaya al teatro o al cine con más frecuencia. ¿Y por qué no salir de la ciudad al centro recreativo?
- Mímate. ¿Has notado con qué frecuencia las pequeñas cosas y los pequeños detalles nos alegran, como niños? Cómprese una camisa brillante, prepare vino caliente y una tarta de limón aromática, invite a viejos amigos a visitarla, ¡y ahora la vida ya ha brillado con colores!
Ayuda médica
No lo olvide: la depresión y la depresión son diferentes. Si nota que su apatía ha adquirido una forma dolorosa: no puede comer ni dormir, no se queda con un aumento de la ansiedad, o de repente (¡y todo puede suceder!) No quiere vivir, asegúrese de consultar a un médico especialista..
Hay etapas de la depresión que no se consideran un estado psicológico, sino una enfermedad real, ya que requieren medicación. No pospongas tu visita y, por supuesto, agradece cada día que vivas. Y no importa: hoy un verano soleado fuera de la ventana o un otoño lluvioso y aburrido.
