Ruido fuera de las ventanas, conversaciones constantes y todo el tiempo alguien está tratando de distraer, ya que todo eso a veces interfiere y molesta. El rendimiento cae debido a la falta de atención. Si está familiarizado con esta situación, entonces necesita cambiar algo urgentemente antes de que se convierta en un mal hábito. La concentración nos ayuda a hacer grandes cosas, y para no perder de vista lo principal en el trabajo y en la comunicación, necesitamos desarrollar la atención.
Instrucciones
Paso 1
Proporciónese un entorno de trabajo serio. Una compañía de amigos alegres no es la mejor opción. Elimina distracciones innecesarias, ordena tu lugar de trabajo y proporciona una buena iluminación. Para el trabajo mental, una biblioteca es adecuada: el entorno adecuado y el silencio lo ayudarán a concentrarse en la tarea en cuestión. Si no puede salir del lugar de trabajo, cree condiciones cómodas allí.
Paso 2
Si ha hecho su trabajo, tómese un descanso. Incluso un organismo muy capaz no debería verse privado del descanso legal. Cuando te concentras en algo, se estimulan ciertas áreas de la corteza cerebral. Cuanto más mantenga esta excitación, antes aparecerá la fatiga. Solo 5-10 minutos de descanso por cada hora de trabajo aliviarán el estrés y le darán fuerza. Pero la distracción por pensamientos extraños y la mirada fija en objetos te dirigirá en la dirección equivocada. Mejor haz un par de ejercicios físicos y gimnasia ocular.
Paso 3
No intente trabajar en completo silencio. Un poco de sonido de fondo como una ventana abierta o música tranquila será suficiente. Los estímulos laterales hacen que te concentres más y, si se convierte en un hábito, te facilitará trabajar en condiciones adversas.
Paso 4
Observa la rutina diaria. Las horas más favorables para el trabajo mental son las 5, 11, 16, 20 y 24 horas. En este momento, es más fácil lograr la máxima concentración de atención.
