Las emociones son sensaciones y vivencias poco comprendidas: enfado, euforia, excitación. Dependiendo del nivel de desarrollo de una persona, se prestan a más o menos control y se manifiestan con diversos grados de gravedad. El éxito de una persona y la opinión de los demás sobre él depende en gran medida de la capacidad de manejar sus emociones.
Instrucciones
Paso 1
Reprimir sus emociones es el primer paso para manejarlas libremente. Respire hondo, contenga la respiración y cuente hasta diez antes de estallar en otro ataque de rabia en casa o en el trabajo. Exhalar. ¿Estás seguro de que el conflicto es tan grave que necesitas golpear la mesa con el puño y gritarle al interlocutor? Seguramente existe una forma pacífica de resolver la situación.
Paso 2
Poco a poco, la ira se mostrará cada vez menos. Con el tiempo, intente no solo reprimir las emociones, sino no permitir que entren en su conciencia. Antes de que sienta la necesidad de desahogar su rabia, repítase tres veces: "Estoy tranquilo".
Paso 3
El mismo principio se aplica cuando se manejan otras emociones. Si, por ejemplo, está abrumado por el miedo, contenga la respiración durante unos segundos, exhale, evalúe la situación con seriedad. ¿Aterrador? Si. ¿Peligroso? Quizás. Es factible? ¡Seguro! Y tres veces convéncete de que no hay miedo en ti.
