La capacidad de manejar sus emociones es una de las habilidades de comunicación más importantes que una persona necesita para comunicarse en un entorno social. Esta es una espada de doble filo: no solo debes poder apagar las emociones que quieres ocultar, sino también poder "conectar" las que quieres demostrar. Al aprender a no mostrar esos sentimientos que no deberían ser visibles para las miradas indiscretas, también aprenderá a manejar cualquiera de sus emociones.
Instrucciones
Paso 1
Esta habilidad es especialmente útil en el lugar de trabajo, ya que hay emociones como la ira y el miedo que interfieren directamente con el trabajo normal y reducen a cero las capacidades mentales y físicas de una persona. Estas dos emociones pueden interferir en gran medida con usted en su vida cotidiana. Aquellos problemas que son causados por el miedo o la ira tienen una solución a la que solo se puede llegar conectando su intelecto, es decir. en una cabeza fría.
Paso 2
Entrénese para sentirse tranquilo y confiado, especialmente cuando se sienta temeroso o enojado. La calma debe convertirse en un hábito mental que extinga las emociones tan pronto como surgen. Para entrenar la calma, monitorízate y contrólate constantemente, tus sentimientos y con un esfuerzo de apagarás aquellos que puedan provocar tu colapso. Este enfoque metódico permitirá que el cuerpo los apague en el camino.
Paso 3
Puede influir en sus emociones mediante la posición del cuerpo, las expresiones faciales y los gestos. Una posición incómoda del cuerpo desorganiza no solo el cuerpo humano, sino también sus pensamientos. Estando en una posición incómoda, sientes malestar y todo tu cuerpo lo expresa: tu respiración es irregular, tu boca puede estar ligeramente abierta, tus movimientos son fastidiosos y erráticos. Sintiendo el acercamiento de emociones no deseadas, siéntese cómodamente, ponga sus manos en los apoyabrazos de la silla, doble su torso sobre su espalda, separe las piernas. La respiración debe ser profunda y uniforme. Sienta que tiene el control de sus emociones.
Paso 4
Controle sus pensamientos, trate de reemplazar los de pánico por otros racionales que sugieran una salida a la situación. O aquellas que ayudan a priorizar y determinar el grado de poca importancia de lo que está sucediendo a escala global. Haz que sea más fácil para tu cerebro generar tales formas de pensamiento imaginando que estás solo en la orilla del mar y sentado, respirando aire fresco profundamente, escuchando el sonido de las olas.
