Las emociones son una fuerza enorme que, a veces, puede ser difícil de mantener dentro de ti. Pero a menudo es simplemente necesario controlarse. Entonces, ¿qué pasa si se desató una tormenta emocional?
Instrucciones
Paso 1
Analiza qué desencadena una respuesta negativa en ti. Tal vez este fenómeno sea periódico; digamos, la mayoría de las veces, pierde los estribos en el trabajo o no puede calmar su irritación en un vagón de metro lleno de gente. Entonces la próxima vez se encontrará en una situación similar ya preparada.
Paso 2
Uno de los ejercicios más poderosos para mantener el control es respirar profunda y lentamente y contar hasta diez y volver. O cuenta un poema sencillo sobre ti. Y si la situación lo permite, haz un par de sentadillas o levanta 5 veces desde el suelo. En resumen, el objetivo es uno: distraerse.
Paso 3
Las emociones negativas se pueden dividir en constructivas y no constructivas. Esto último requiere su control: no puede gritarle a un subordinado porque un automóvil que pasa ha manchado su abrigo nuevo con salpicaduras de barro y la ira exige una salida. Por otro lado, si un colega ralentiza un proyecto importante por su propia pereza o inconsistencia, tampoco es motivo para expresar todo lo que piensas de él y darle la vuelta.
Sin embargo, las emociones constructivas no deben reprimirse, es mejor dirigirlas en una dirección útil: primero, hable con un empleado descuidado de corazón a corazón, escúchelo y trate de convertir una situación problemática para ambos en una útil.
