Controlar las emociones correctamente: ¿cómo puedes entender esta frase? ¿Es posible controlar las emociones de forma incorrecta? Las emociones son lo que nos hace humanos, pero a veces su manifestación incontrolada no juega completamente a nuestro favor.
Cómo aprender a controlar las emociones
Entonces los consejos:
- trate de controlar el "grado" de las emociones;
- detente a pensar y analizar la situación;
- trate de evitar la sobrecarga emocional;
- practicar la respiración profunda;
- trate de evitar las empresas demasiado emocionales;
- cuando surge un problema, piense en la solución, no en el problema en sí.
No podemos prohibirnos sentir, pero podemos aprender a controlar las manifestaciones de nuestros sentimientos. Una sobreabundancia de emociones tanto positivas como negativas puede ser inapropiada, así como la falta de emociones. Trate de no tomar decisiones apresuradas, recuerde que la opción obvia no siempre es la correcta, y tales decisiones a menudo traen decepción y arrepentimiento.
¿Qué es la sobrecarga emocional? ¿Conoces la situación en la que alguna emoción te atrapa por completo, mientras los latidos del corazón aumentan, las palmas de las manos sudan, pueden aparecer mareos o náuseas? En tal situación, debe intentar recomponerse y analizar la información pieza por pieza. No dudes de ti mismo, ¡puedes hacerlo!
Uno de los problemas emocionales más comunes es reaccionar negativamente ante una situación difícil. Al mismo tiempo, muy a menudo nos damos por vencidos. En cualquier situación que le parezca difícil, primero comience a pensar en soluciones, haga una lista. Durante el trabajo, las emociones pasarán a un segundo plano.
Entrenamos para controlar las emociones
Lidiar con las emociones no es fácil. Es incluso más difícil que cambiar hábitos. Pero si ha decidido por sí mismo que algunas emociones solo traen negatividad a su vida, entonces es hora de ponerse manos a la obra. En primer lugar, libérese de las deudas, y no necesariamente financieras. Prometieron hacerlo.
Organice su vida y su lugar de trabajo de tal manera que le resulte agradable estar y trabajar en este entorno. A menudo, una simple reorganización o redecoración puede darle un impulso de energía positiva durante varios meses. Trate de evitar situaciones de la vida que puedan provocar un estallido de emociones negativas. Ya escribimos sobre esto arriba.
Asegúrese de determinar por sí mismo exactamente qué cosas y circunstancias le causan inconvenientes. Trate de no traspasar estos límites y cuéntelos a sus amigos. Tarde o temprano, estos límites serán aceptados y, por lo tanto, excluirá las razones de la manifestación de emociones negativas.
Aprenda a detenerse, refrena la expresión de las emociones, no responda a las provocaciones, no le grite. Antes de decir algo, inhale y exhale lentamente, cambie a otra cosa.
La autohipnosis es una práctica muy interesante. Básicamente, te estás repitiendo una serie de frases, por ejemplo, "Tengo el control de mí mismo", "Tengo el control de mí mismo", etc. Comience a practicar el control de sus emociones y pronto notará cuánto más agradable será con la gente y cuánto más agradable será la gente con usted.
