En algunas situaciones, las personas demasiado emocionales no pueden controlarse a sí mismas, de lo que se arrepienten mucho más tarde. Los científicos han demostrado que el surgimiento de emociones negativas, contrariamente a la creencia popular, afecta negativamente nuestro estado físico y mental, dejando atrás muchos complejos y traumas psicológicos.
Instrucciones
Paso 1
No existen métodos universales para controlar sus propias emociones. Todas las personas son diferentes, por lo tanto, todos tienen sus propios enfoques para resolver este problema. Sin embargo, los psicólogos creen que las personas seguras de sí mismas pueden hacer frente a las emociones provocadas por estímulos externos. Por tanto, si quieres aprender a ocultar tus emociones, primero debes trabajar en tu autoestima. Esto es bastante fácil de hacer.
Paso 2
Primero, escriba a sus amigos y enemigos en una hoja de papel en dos columnas. Descubrirás que hay muchas más personas que te tratan bien. Comprende que te aman porque eres una buena persona; esto aumentará un poco tu autoestima. Después de eso, escriba sus cualidades negativas en una página y las positivas en la segunda. Trate de reconsiderar sus defectos, explíquelos y conviértalos en sus fortalezas; esto también afectará su autoestima. Además, cada día, resuma un pequeño resumen de lo que ha logrado en un día. Te darás cuenta de que en realidad eres una persona fuerte y capaz.
Paso 3
A medida que aumenta su autoestima, intente aprender a ser irónico con todo. Es el humor lo que en la mayoría de los casos ayuda a hacer frente a las emociones negativas y a ocultarlas. Si de repente te encuentras con una persona que quiere ofenderte y tú, en lugar de enojarte, te ríes de esto, el ofensor comprenderá su debilidad frente a ti y sentirás una oleada de fuerza y confianza por el hecho de que has ganado una pequeña victoria sobre tus emociones.
Paso 4
La recepción de una máscara psicológica ayudará a ocultar los sentimientos negativos y a no desatarse. Cuando se sienta triste o molesto por algo, finja que está experimentando las emociones opuestas. Después de un tiempo, verá que esto realmente lo hará sentir mejor.
Paso 5
Si eres una persona demasiado emocional, trata de dosificar tus sentimientos. Por ejemplo, si se enfrenta a un problema, no desahogue sus emociones de una vez, reaccione con suavidad, elija palabras neutrales, imagine que no le importa. Tómate un descanso de tus pensamientos hasta que estés solo. Después de eso, escribe todo lo que piensas en una hoja de papel o discútelo con la persona más cercana a ti y te sentirás mejor.
