Las emociones negativas no solo son inherentes a la naturaleza humana, sino que también son necesarias. Por ejemplo, para entrenar los "músculos" de la generosidad, la confianza, la comprensión, la determinación, el perdón, la gratitud. Es solo que no se debe permitir que las emociones negativas dominen, deben manejarse con habilidad.
Como surgen
En el surgimiento de la negatividad, uno no debe buscar una razón, o más bien, confundir una razón con una razón. A menudo, la razón se llama algún evento: mala educación en la tienda, un diablo de un niño, trabajo de horas extras de su esposo. De hecho, esta es una razón, y la verdadera razón está en ti: en tu inseguridad, en tus altas expectativas y en el miedo a la soledad.
Comencemos la pelea
Las emociones negativas son fugaces. La mayoría de ellos son fácilmente tratados por el subconsciente. Pero a veces te "atascas" en lo negativo, durante horas, semanas e incluso años pensando en la situación que se convirtió en la razón.
Las emociones negativas son la primera reacción a un estímulo. La gente los siente no solo a nivel espiritual, sino también a nivel corporal. Durante las emociones negativas, el cuerpo cambia su frecuencia cardíaca normal, respiración, ciertas hormonas, etc. Es decir, el cuerpo está sometido a estrés. Y para superarlo, puedes recurrir a ejercicios de respiración. En algunas situaciones, la actividad física ahorra. Se requerirá más esfuerzo para superar los pensamientos negativos. Después de todo, son los pensamientos los que acosan. A veces puedes retirarte y gritar, golpear la almohada, romper los platos, dibujar un retrato del delincuente y lanzarle dardos. Los rituales psicológicos son efectivos, durante los cuales lo negativo primero debe materializarse y luego destruirse. Para algunos será una opción más aceptable distraerse, cambiar de ambiente, mimarse con algo agradable.
Guía de acción
Para superar los pensamientos negativos y sus consecuencias, es importante comprender algunas verdades simples.
- Nunca tome decisiones bajo la influencia de malos pensamientos y emociones negativas. Primero, intente recuperar la compostura y luego actúe.
- Busque las razones de lo que está sucediendo en usted. Es mejor asumir la culpa y acabar con el enfrentamiento que seguir defendiendo su inocencia y continuar la guerra.
- No dé usted mismo las razones de las emociones negativas. Si alguien está molesto por tu mera presencia, no busques favor, es mejor simplemente irse.
