Los días de una persona moderna están llenos de estrés. En el trabajo, en casa, en la escuela, las situaciones que causan emociones negativas pueden ocurrir en todas partes. Si no detiene la depresión a tiempo, no se deshaga de la negatividad, puede ganar una depresión a largo plazo.
Instrucciones
Paso 1
Para evitar que las emociones negativas se instalen en ti durante mucho tiempo, aprende a relacionarte más fácilmente con el mundo que te rodea. No se preocupe por las nimiedades. Dificultades en el trabajo, agresiones ajenas, fracaso del niño en la escuela, etc. - fenómenos temporales. Pueden y deben tratarse sin salir del estado habitual, complaciente. Piense en lo que sucederá en uno o dos años. Ni siquiera recordarás estas pequeñas dificultades en la vida. O te reirás de lo preocupado que es un asunto tan insignificante.
Paso 2
Si sucedió un hecho realmente grave que provocó emociones negativas, en ningún caso no las guardes en ti. Óptimo: derrame el negativo de inmediato. Grita algo fuerte, sal a correr o haz cien sentadillas. La fatiga física no solo reemplazará, sino que desplazará el estrés moral. No en vano, muchas empresas japonesas han creado salas de ayuda psicológica. Puedes golpear un saco de boxeo, saltar, cantar en ellos. Y luego, tranquilo y feliz, retoma el trabajo.
Paso 3
Los deportes extremos son excelentes formas de deshacerse de las emociones negativas. El paracaidismo, volar en un túnel de viento, los viajes en jeep todoterreno contribuyen a aumentar la producción de adrenalina en la sangre. A su vez, estimula una de las zonas del hipotálamo, responsable de la producción de la hormona liberadora de corticotropina. Se activa el sistema hipotalámico-pituitario-suprarrenal y aumenta la concentración de cortisol en la sangre. Esta compleja cadena conduce a un aumento de la acción de la adrenalina en los tejidos, lo que ayuda al cuerpo a hacer frente al estrés, los golpes y las influencias externas negativas.
Paso 4
Si los deportes extremos no son de su agrado, pruebe el yoga. Después de dos o tres meses de ejercicio, aprenderá a lidiar con las emociones negativas a través de la meditación y la relajación. Y si decides continuar tus estudios, descubrirás el secreto de los gurús indios que no pueden hacer frente a las emociones negativas, pero que las detienen de raíz, permaneciendo calmadas y sobrias en cualquier situación.
