Todas las personas tienen malos hábitos, pero no todos intentan deshacerse de ellos, y solo unos pocos tienen éxito. Hay varias formas de vencer tus malos hábitos. Pruébelos, y uno de ellos sin duda le ayudará.
Instrucciones
Paso 1
Analice su comportamiento y decida de qué malos hábitos le gustaría deshacerse. Piense en cómo estos hábitos se interponen en su camino. Por ejemplo, si te muerdes las uñas en una situación estresante, tus manos se verán feas. Si comes con la boca abierta o mastica, te sentirás incómodo en una mesa en una fiesta o en un restaurante. Si fuma, tiene que gastar mucho dinero en cigarrillos y pone en peligro su salud. Considere su comportamiento y comprenda por qué le gustaría deshacerse de su mal hábito. Recuerda esto cada vez que te apetezca morderte las uñas, fumar un cigarrillo, etc. y detente.
Paso 2
Un método muy eficaz es reemplazar los malos hábitos por otros útiles. Un hábito es una acción que se ha hecho automática. Elige un buen hábito: trotar por la mañana, ducha diaria de contraste, cuidado regular de las uñas, ejercicios matutinos, etc. Empieza a realizar la acción elegida de forma regular y reemplaza gradualmente el mal hábito por uno útil. Por ejemplo, si tiene ganas de morderse las uñas, recuerde su nuevo hábito de aseo personal. Imagina cómo lograste un resultado gracias a tu hábito saludable, cómo tus amigos y colegas admiran tus manos y tu gran manicura, cómo te felicitan. Si estás acostumbrado a levantarte media hora antes del viaje al trabajo, tienes prisa por tomar café y tragarte el desayuno, para prepararte rápido, luego empieza a levantarte una hora y media antes de lo habitual para hacer ejercicios, corre un poco., ducharse y comer tranquilamente.
Paso 3
Intenta erradicar el mal hábito: deja de comprar cigarrillos, gasta mucho dinero en manicura de calidad, que lamentarás arruinar, etc. Con el tiempo, te resultará más fácil olvidarte de tu mal hábito y, finalmente, desaparecerá por completo.
