La ansiedad y el miedo acompañan a una persona a lo largo de su vida. Hasta cierto punto, esto es normal, porque los giros del destino a veces son impredecibles y muchos viven con el temor constante de perder lo que tienen o no lograr lo que quieren. ¿Cómo dejas de preocuparte y finalmente empiezas a vivir?
Instrucciones
Paso 1
Separe los miedos verdaderos de los imaginarios. Si, por ejemplo, tienes miedo de los gatos negros que cruzan la calle en el momento más inoportuno, hazte amigo de estos simpáticos animales, incluso si eres un ávido amante de los perros. A los miedos de este tipo no se les debe dar importancia, y gradualmente se desvanecerán.
Paso 2
En una situación en la que sus miedos no sean infundados, no los descarte, pero no necesita cuidar sus preocupaciones. Por ejemplo, si tiene miedo de heredar una dolencia que atormentó a sus familiares mayores, tome todas las medidas preventivas posibles. Haga todo lo posible para evitar problemas y los temores se reducirán considerablemente.
Paso 3
Sigue adelante desafiando el miedo, no huyas, enfréntate a los problemas cara a cara. Cuanto más rápido huyes de tus preocupaciones, más formidables parecen. Quizás, tras un examen más detenido, lo que inspiró el horror sagrado resultará ser solo un pequeño problema que puede resolverse bastante bien.
Paso 4
Imagina que tus peores miedos se hacen realidad. Te quedaste sin un centavo, sin un lugar donde vivir, y tu único compañero es la soledad desesperada. Al pasar por estas fantasías una y otra vez, sentirás que las emociones negativas disminuyen. Este ejercicio reduce la capacidad del cerebro de estar constantemente ansioso y le ayuda a mantener el control incluso de las situaciones más difíciles.
Paso 5
Acepta lo inevitable. Hay cosas que simplemente pasan. Por ejemplo, el miedo a la vejez acecha a muchos, pero tarde o temprano llegará. Aprende a aceptar lo que está destinado y encuentra momentos positivos en todo. Eche un vistazo más de cerca, no todas las personas mayores están enfermas e infelices. Preste atención a los ejemplos positivos.
Paso 6
Pon tu sistema nervioso en orden. Ella está casi constantemente tensa, y si no aprendes a relajarte, la reacción a los eventos negativos será una ansiedad constante. Domina las técnicas de meditación más simples, técnicas de autoentrenamiento. Si es necesario, tome un sedante natural después de hablar con su médico.
Paso 7
¡Sea optimista a pesar de todo! Cree que solo lo bueno te espera, y las pruebas solo te harán más fuerte, y los miedos nunca podrán vencerte.
