Para deshacerse de sus miedos, aprenda a vivir con ellos. Use su imaginación e intente averiguar qué sucede si decide actuar. También puedes entrenar tu coraje superando primero los pequeños miedos y luego pasando a los más importantes.
Instrucciones
Paso 1
Para deshacerse de sus miedos, averigüe exactamente a qué tiene miedo y por qué. Parecería que todo está claro, pero en realidad no lo es. Por ejemplo, alguien que tiene miedo a las alturas puede que en realidad no le tenga miedo a las alturas, sino a la caída. Recuerde después de los eventos que surgió el miedo. Viaja en el tiempo y analiza tus emociones, si es posible.
Paso 2
Liberar el miedo es aceptarlo. No puedes intentar deshacerte de los sentimientos que acompañan al miedo, sino aprender a vivir con ellos. En una situación estresante, escuche sus sentimientos y emociones, analícelos y evalúelos. Puedes escribir todo en una hoja, releerlo periódicamente para acostumbrarte rápidamente a las sensaciones. Esto le permitirá acostumbrarse cada vez más al estado en el que se encuentra cuando tiene miedo cada vez. Y después de un tiempo notarás que tus sentimientos han dejado de molestarte. El miedo ya no es tan obvio como solía ser.
Paso 3
Trate de pensar con lógica y comprender cuál podría ser el peor de los casos. Imagínese decidir actuar a pesar de sus miedos. Piense en lo que podría suceder en este caso. Probablemente, no ocurrirá nada crítico y sobrenatural. Pero incluso si se encuentra en un peligro específico, sabrá qué es exactamente lo que lo asusta. Y si conoces tu miedo en persona, puede dejar de ser tan aterrador, porque muchas veces es lo desconocido lo que más te confunde y te asusta.
Paso 4
Para deshacerse del miedo, aprende a afrontarlo y actúa dejando de lado todas las dudas. Por ejemplo, si tiene miedo de conducir, simplemente póngase al volante, encienda el automóvil y salga a la carretera. Si hace esto cada vez, pronto descubrirá que el miedo se vuelve cada vez menos perceptible. Como resultado, superarás tu miedo.
Paso 5
Entrena tu coraje. Dicho entrenamiento te permitirá desarrollar resistencia a los miedos o aprender a vivir con ellos sin molestias. Empiece por superar los miedos menores. Por ejemplo, si le tienes miedo a los ratones, ve a una tienda de mascotas y acércate a las jaulas con estos animales. Luego pídale al vendedor que le muestre el mouse, intente sostenerlo en sus manos. Cuando dejes de tener miedo de estos roedores, comienza a luchar contra otro miedo. Como resultado, podrás superar cada vez más miedos, templando y entrenando tu valentía.
