Difícilmente hay una persona que nunca se haya encontrado en una situación desesperada. Parece que la suerte se ha alejado de ti: solo hay problemas y los intentos de resolverlos no conducen a nada. Es muy importante no darse por vencido en tal situación.
Instrucciones
Paso 1
Enumere los problemas que le molestan, en orden de importancia y urgencia. En otra hoja de papel, anote las posibles soluciones. Si el problema es muy complejo, divídalo en etapas y determine el marco de tiempo aproximado para las acciones necesarias.
Paso 2
Escriba en detalle lo que puede necesitar, a quién puede acudir en busca de ayuda, qué obstáculos pueden surgir. Es poco probable que pueda preverlo todo, pero se sentirá más tranquilo y seguro si tiene un plan de acción bien pensado. Además, la elaboración de dicho plan ayudará a superar el pánico y los sentimientos de desesperanza. Cada elemento completado es un paso en el camino hacia la victoria, asegúrese de marcarlo en la lista de acciones planificadas.
Paso 3
Intente comprender qué causó el problema. Quizás sus hábitos y rasgos de carácter jugaron un papel fatal. No intente cerrar los ojos ante esto, de lo contrario, si no toma medidas, el problema volverá. Al mismo tiempo, no debe exagerar la importancia de sus acciones y participar en la autocrítica, de lo contrario corre el riesgo de caer en la depresión. Si descubre que tiene parte de la culpa de sus problemas, escriba en una hoja de papel separada una lista de las acciones que debe evitar y los hábitos de los que debe deshacerse.
Paso 4
Consulte con personas que hayan estado en tal situación y la hayan cambiado con éxito, estudie la experiencia exitosa de otra persona. Puede encontrar personas y consultores de ideas afines entre sus amigos y en varios foros de Internet.
Paso 5
Si los problemas te molestan y no puedes soltar los pensamientos dolorosos, intenta imaginar que han pasado muchos años y mira la situación desde lejos. Recuerda lo que te molestó hace 10 años: lo más probable es que las pasiones al respecto hayan disminuido hace mucho tiempo y las preocupaciones casi se hayan olvidado. Cree que la situación actual será percibida por ti con la misma calma después de un tiempo.
Paso 6
Permítase descansar de vez en cuando. El mejor efecto se obtiene practicando deportes, especialmente al aire libre. El ciclismo o el esquí, la natación, el gimnasio te darán una sensación de alegría muscular y te distraerán de los problemas.
