Un espíritu fuerte no teme a los obstáculos. Sabe cómo afrontar las dificultades de la vida que surgen repentinamente en el camino, pasar por el resentimiento y el dolor, no desanimarse, pase lo que pase. Muchos están dispuestos a seguir a esa persona.
Instrucciones
Paso 1
Un espíritu fuerte siempre es fuerte físicamente, así que comience por mejorar su cuerpo. Haga ejercicios de fuerza y resistencia de 40 minutos por la mañana. Esto puede ser: flexiones, sentadillas, dominadas, trabajo en la barra horizontal, trote a varias distancias. Lo más importante en este párrafo es observar la regularidad. Es mejor hacer tres entrenamientos por semana, cada 20 minutos de duración, que dedicar dos horas al mes a una sesión.
Paso 2
Empiece a endurecer. Esto fortalecerá los vasos sanguíneos y los músculos del cuerpo, además de agregarle fuerza y resistencia. Puede sumergirse en un balde de agua fría por la mañana o caminar descalzo en la nieve. Recuerde que el endurecimiento debe realizarse aumentando gradualmente la velocidad. Si nunca se ha echado agua fría en su vida, primero hágase duchas calientes. Luego, todos los días puede bajar la temperatura en dos grados.
Paso 3
Entrénate para superarte a ti mismo. Para hacer esto, necesita realizar acciones que rara vez o casi nunca ha hecho antes. Por ejemplo, levantarse a las 6 de la mañana es una maravillosa superación de uno mismo. Cualquier actividad a la que no estés acostumbrado está bien aquí. Por ejemplo, limpiar la habitación de un amigo, ir al circo con tu hermano menor, planchar una montaña de ropa en casa de tu abuela, lo que sea, si no has tenido que hacer esto antes. La experiencia más valiosa será con aquellas variaciones que realmente no te gusta hacer; aquí obtendrás una superación tremenda de ti mismo, porque tendrás que mostrar más fuerza interior que en otros casos.
Paso 4
Cuando ya tenga victorias en los deportes, endureciéndose y superando a sí mismo, comience a hacer frente a sus miedos. Por ejemplo, si le tienes miedo a los gatos negros, elige especialmente un gatito del color de la noche y observa tus sentimientos. Puedes hacer lo mismo con escalada con cuerdas, nadar en invierno en un agujero de hielo, caminar por una calle oscura, hacer paracaidismo, rapel. Todo lo que antes temía funcionará. Por supuesto, observe los límites de la razón, no intente implementar algo que sea directamente potencialmente mortal.
