El árbol está disfrazado. El ambiente es festivo. El año nuevo está a la vuelta de la esquina. Es hora de prometerte a ti mismo que el próximo año vivirás de alguna manera para que sea diferente de todos los años vividos. Cuando se nos ocurren las promesas, los deseos y las metas de Año Nuevo, nuestra motivación se desvía. En este momento, estamos realmente listos para mover montañas y hacer lo que sea necesario para que nuestros planes se hagan realidad. ¿Qué pasa después? ¿Por qué es tan difícil cumplir las promesas de Año Nuevo y qué hacer al respecto?
Para ser honesto, nada ni nadie te obligará a cumplir tus promesas de Año Nuevo. Incluso puedes contarles a todos tus numerosos amigos sobre ellos en las redes sociales, esperando que su apoyo y reproches te motiven a implementar tus planes.
Pero la práctica muestra que nada ayudará hasta que no se tome en serio sus promesas. Solo un enfoque sistemático ayudará a forzarse a cumplir las promesas de Año Nuevo. ¿Qué se necesita hacer exactamente?
Paso 1. Escriba sus promesas
Es muy útil no solo para digerir pensamientos en tu cabeza y soñar mientras hablas contigo mismo, sino para anotar todo lo que quieres lograr, recibir, cambiar. Para comenzar, puede hacer una lista de sus promesas o deseos.
Esta lista puede contener tantos elementos como desee. Por lo general, terminan en 50 o 100. Puede tener menos o más.
Paso 2. Evalúe: ¿es esto realmente lo que desea?
Si simplemente hace una lista y se olvida de ella, algunos de los puntos que contiene pueden hacerse realidad milagrosamente. Le pasa a todo el mundo. Pero para obtener resultados aún mejores, debe ir más allá.
¿Qué importancia tiene para usted cumplir su promesa? Hágase la pregunta: ¿realmente desea obtener lo que pretendía?
Puede clasificar todas sus promesas de Año Nuevo en una escala de 1 a 10: 1 - no quiere en absoluto, 10 - realmente quiere que suceda.
Seleccione aquellas promesas que calificó con 9 o 10 puntos.
Paso 3. Considere lo que sucede si no se cumple la promesa
Ahora mire las promesas que obtuvieron un puntaje de 9 o 10 y piense en lo que sucede si no cumple la promesa. ¿Qué consecuencias positivas y negativas te esperan?
En este paso, tendrá la sensación de que hay deseos en su lista que deben cumplirse de inmediato, sin postergarlos más.
Como resultado, deben permanecer de cinco a siete promesas de Año Nuevo para su cumplimiento en el nuevo año. ¿Puedo conseguir más? Seguro. Pero entonces será difícil concentrarse.
Los investigadores generalmente no recomiendan establecer más de tres metas por año. También puedes escucharlos.
Paso 4: convierta las promesas en metas
Ninguna promesa de Año Nuevo se hará realidad si no se convierte en una meta. Pero el objetivo puede establecerse de tal manera que nunca se logre.
Por ejemplo: "Quiero bajar de peso".
Parece claro lo que quieres conseguir al final, pero no hay un enlace a la fecha. Tampoco está claro cómo determinar que se ha logrado el objetivo.
Un objetivo bien formulado debe ser específico, medible, alcanzable, relevante y limitado en el tiempo.
Por ejemplo, puede reformular el objetivo de la siguiente manera: "Quiero deshacerme de 10 kilogramos de exceso de peso antes del 31 de mayo de 2019".
Paso 5. Divida el movimiento hacia la meta en pasos
Un paso importante que todos pasan por alto es la descomposición de objetivos, es decir, planificar los pasos para lograrlo.
Para que un plan sea efectivo, divida el movimiento en pequeños pasos. Por ejemplo, está claro que para perder kilos de más, es necesario establecer una nutrición y practicar deportes.
Si simplemente da estos dos grandes pasos, es poco probable que algo funcione. Cada uno de ellos debe dividirse en otros más pequeños.
Paso 6. Seguimiento del movimiento durante todo el año
Se elaboran metas y planes. Lo único que queda por hacer es aprender a controlar el progreso del plan.
Para ello, puedes crear una tabla en la que anotar todos los días si se ha hecho algo para lograr el objetivo o no. Esta es la manera más fácil.
También debe recordar la recompensa. Para mantenerte motivado, es mejor pensar en cómo te recompensarás en cada etapa.
Pero es mejor no usar multas. Por el contrario, pueden desanimar el deseo de actuar.
Paso 7 (opcional). Busque un entrenador si se extravía
No olvide que puede alcanzar sus objetivos con apoyo. Estamos acostumbrados a lidiar con todo por nuestra cuenta y olvidamos que siempre podemos obtener ayuda que acelerará el movimiento hacia la meta.
Por ejemplo, puede recurrir a un entrenador. ¿Por qué a él? Porque el coaching te acompaña hacia tu objetivo. Trabajando con un entrenador, te abres nuevos horizontes y recibes apoyo profesional.
Pruébelo y definitivamente podrá cumplir no una, sino varias promesas de Año Nuevo a la vez.
