Todos los hábitos se pueden dividir en 2 categorías: dañinos y útiles. Los primeros, a diferencia de los segundos, no suelen conducir a nada bueno. Los diferentes hábitos se tratan de diferentes maneras. Pero los principios generales serán útiles para todos los necesitados.
Instrucciones
Paso 1
Solo puedes vencer un hábito si comprendes su causa. Obsérvese desde el exterior, encuentre una razón "irritante" o de otro tipo. Si de una conversación con tu suegra empiezas a morderte el labio o rascarte las partes íntimas, todo está claro. Trate de tener menos contacto con el "irritante".
Paso 2
Tenga en cuenta que un hábito se convierte en tal si le proporciona algún tipo de placer, aumenta el trasfondo emocional. Encuentra lo que te gusta de tu mal hábito y reflexiona sobre lo importante que es para ti. Tal vez no produzca el efecto deseado en absoluto.
Paso 3
Toma una decisión firme. Encuentra los aspectos positivos de romper el hábito. Pero si esto no ayuda, puede hacer lo contrario. Juega en tu cerebro lo que sucede si rompes la promesa que te hiciste a ti mismo. O puede apostar por una cantidad sustancial de dinero. Quizás el miedo a una ruptura familiar o el miedo a perder mucho dinero supere el deseo de seguir fumando o bebiendo (por ejemplo).
Paso 4
Intente desarrollar un nuevo hábito. Y hazlo para que el nuevo reemplace al anterior y brinde el mismo placer. Digamos que tienes un hábito que afecta a todos los bolígrafos y lápices que caen en tus manos. Te encanta masticarlos. Reemplace esta adicción haciendo dibujos pequeños en una hoja de papel. Y las pausas para fumar durante el trabajo se pueden cambiar a tomar café o té.
Paso 5
El autocontrol se considera uno de los enfoques más difíciles para un mal hábito, pero a veces es la única forma de deshacerse del hábito que lo atormenta. Considere un ejemplo específico: a menudo usa palabras: parásitos en el habla, sentado detrás de una silla, balanceando las piernas, jugueteando con el borde de su blusa o chaqueta. Cuando se prepare para una pequeña charla, piense en todo hasta el más mínimo detalle, hasta cómo se sienta en la silla. Antes de hablar en público, aprenda también su discurso para que pueda decir todo sin dudarlo, lo que provoca el uso de palabras dañinas.
