El mal humor, la melancolía y el desaliento son familiares para todos. A veces son estacionales. Para algunos, los días infelices llegan a fines del otoño, para otros, en primavera. Todo el mundo conoce el amor del famoso poeta ruso Alexander Pushkin por la temporada de otoño, pero el poeta no soportó bien la primavera. Pero si el mal humor no desaparece, todo a su alrededor está desprovisto de colores brillantes, no hay fuerzas para nada, el apetito desaparece, el insomnio aparece, la vida parece no tener sentido y surgen pensamientos sobre quedarse dormido y no despertar, entonces podemos decir con la confianza de que tiene depresión.
Instrucciones
Paso 1
Cómo deshacerse de la depresión
Hay muchas formas de tratar esta enfermedad, el método de tratamiento depende del tipo de depresión y sus manifestaciones. En casos graves, debe comunicarse con un especialista. Con los signos iniciales de una enfermedad mental, puede hacer frente por su cuenta.
Paso 2
Lo que no se debe hacer en ningún caso: tratar de deshacerse de la depresión con alcohol. Incluso si al principio le parece que su condición ha mejorado. Beber alcohol solo agrava la situación y, a veces, sirve como impulso para el suicidio. Si es posible, cambie el entorno. Comunicarse con la naturaleza (caminar por el bosque, a lo largo de la orilla del río) tiene excelentes efectos terapéuticos para diversas dolencias mentales.
Paso 3
El tratamiento más eficaz para la depresión es la actividad física. Puedes elegir correr, aeróbic, nadar. El famoso médico estadounidense Kenneth Cooper contó al mundo una historia sobre un hombre que, en un estado de depresión, decidió suicidarse. Pero decidió hacerlo de una manera original: corriendo. Las carreras diarias, pequeñas al principio y que aumentan gradualmente, te ayudarán a recuperar la alegría de vivir. Solo necesitas esforzarte una vez, levántate y corre. Si correr por alguna razón no te conviene, ve a la piscina. El agua en sí es una buena forma de deshacerse de los pensamientos negativos. Y en combinación con una actividad física moderada al nadar o hacer aeróbic acuático, es un excelente remedio para la depresión.
No se puede salir de una depresión rápidamente, como con un movimiento de varita mágica, pero hágalo paso a paso todos los días, y todo saldrá bien.
