La fatiga repentinamente se apoderó de ti, ¿apareció un sentimiento de tu propia impotencia? ¿Las acciones que toma no le brindan una sensación de satisfacción? Estos sentimientos recuerdan al agotamiento, en el que una persona está completamente fuera de lugar. Esto puede tener graves consecuencias no solo en el trabajo, sino también en la comunicación con amigos y familiares. ¿Cómo lidiar con el agotamiento?
El síndrome de Burnout es una condición en la que se produce el agotamiento mental, emocional y físico. En la mayoría de los casos, la aparición de estos síntomas está relacionada con el trabajo. Por lo general, las personas que tienen que comunicarse mucho se quemarán emocionalmente. Por ejemplo, profesores y médicos.
Debido al síndrome de burnout, se pierde el interés por todo, la productividad disminuye y no hay suficiente energía ni siquiera para las acciones más simples. Hay un sentimiento de impotencia, resentimiento propio y una sensación de desesperanza.
Síntomas del síndrome
Sentirse emocionalmente agotado. El trabajo deja de agradar, los compañeros empiezan a enfadar, los acontecimientos circundantes no despiertan ningún interés. Como resultado, tareas mal realizadas y conflictos.
Empieza a parecer que no tiene sentido trabajar bien, porque nadie lo aprecia. Posteriormente, sentimientos similares se extendieron a otras áreas. Por ejemplo, ya no están interesados en su propia apariencia.
¿En qué se diferencia el síndrome de burnout de la fatiga? No desaparece ni siquiera durante el período de descanso. El letargo y los sentimientos de impotencia persisten después del fin de semana.
El síndrome se diferencia de la depresión por la presencia no de miedo y culpa, sino de ira e irritabilidad. La persona piensa que está funcionando bien. Es solo que nadie lo aprecia.
Fases de desarrollo
En los primeros días, el agotamiento no parece algo malo. Es mejor comenzar el tratamiento en esta etapa. ¿Cómo definirlo? Es posible que desee hacerse valer, para demostrar su valía a través de la competencia.
Posteriormente, hay negligencia en la comunicación. Una persona deja de prestar atención a sus propios deseos, los empuja a un segundo plano, deja de practicar deportes y divertirse. No hay ningún deseo de buscar salidas a situaciones de conflicto. Los problemas para comunicarse con los seres queridos ya no causan más que indiferencia. Esta es la segunda etapa del síndrome.
Al final, las acciones significativas son reemplazadas por acciones mecánicas. Una persona deja de alegrarse por los resultados obtenidos, de soñar, de fijarse metas. Ya no le interesa el futuro. La salud, tanto mental como física, se está deteriorando gravemente. Los pensamientos suicidas aparecen cada vez con más frecuencia, se produce una pérdida de personalidad.
¿Por qué es peligroso el síndrome de burnout? Es muy fácil ocultarlo. Puedes ir a trabajar, comunicarte, culpando de todo a la fatiga y la enfermedad. Y los seres queridos aprenden sobre los problemas solo en las últimas etapas, cuando ya aparecen pensamientos suicidas.
Maneras de luchar
- Empiece el día con actividades relajantes. Por ejemplo, puedes meditar.
- Debe adherirse a una nutrición adecuada, comenzar a practicar deportes, lo que conducirá a la aparición de energía para combatir el agotamiento.
- Se necesitan fronteras. Quizás algo molesta, tensiona ciertas acciones o tareas. Se deben rechazar las acciones o solicitudes indeseables. Necesitamos trabajar en lo realmente importante.
- Las actividades creativas, los pasatiempos o las actividades que no tienen nada que ver con el trabajo ayudarán en la lucha.
- Necesita aprender a manejar el estrés.
Si el síndrome de agotamiento se encuentra en las primeras etapas, puede afrontarlo fácilmente por su cuenta. Sin embargo, en las situaciones más avanzadas, aún debe recurrir a profesionales en busca de ayuda.
Recomendaciones importantes
Primero, reduzca sus actividades profesionales. ¿Sintió los primeros signos del síndrome? Tomarse unas vacaciones. Por un tiempo, debe olvidarse del trabajo, relajarse, descansar.
En segundo lugar, busque el apoyo de sus seres queridos. No es necesario encerrarse en uno mismo, para reducir la comunicación. Esta es una reacción completamente normal. Es solo que el cuerpo está tratando de conservar al menos algunas migajas de energía. Sin embargo, debe dominarse e informar a sus seres queridos sobre los problemas.
En tercer lugar, reconsidere las metas y las prioridades. El agotamiento es una señal grave de que algo en tu vida no va como te gustaría. Analiza tus metas, tus deseos. Existe la posibilidad de que sea necesario cambiar el trabajo o la actitud hacia él.
Conclusión
No será posible resolver los problemas con el síndrome al instante, después de darse cuenta de los problemas. Tendrás que esforzarte mucho en ti mismo, en tus pensamientos y prioridades. Llevará tiempo, porque el agotamiento no se produjo de inmediato. Si sigue las recomendaciones anteriores, los problemas desaparecerán tarde o temprano. Lo principal es no darse por vencido.
