Ante una situación problemática, analizar y planificar tus propias acciones te ayudará, no una gran ración de helado o, peor aún, a combatir el estrés con alcohol. Además, todo lo que se come durante esos períodos afecta inevitablemente a la figura.
Instrucciones
Paso 1
Haga un plan aproximado de lo que va a comer en un día. Esto le permitirá crear una dieta diaria de la que no querrá desviarse, incluso en relación con situaciones estresantes. Si su estómago está acostumbrado a una determinada rutina, estará menos tentado a "masticar algo".
Paso 2
Una vez que tenga un horario regular, mantenga los bollos y los dulces alejados. Para los bocadillos, coma más frutas y verduras, muerda pan dietético o frutas secas. Reduzca el consumo de alimentos fritos y picantes: ya aportan pocos beneficios al cuerpo y el volumen ingerido en un ataque de estrés supera la norma en dos o tres veces.
Paso 3
Si sus pensamientos sobre problemas no resueltos lo llevaron "inesperadamente" a la cocina, entonces es mejor cambiar la trayectoria del movimiento del refrigerador al filtro con agua potable. Haga una limonada con tres cubitos de hielo, una rodaja de lima, un par de hojas de menta y 1 cucharadita. cariño. Llénelo todo con agua y beba con una pajita. Una bebida así ahuyentará la sensación imaginaria de hambre.
Paso 4
En lugar de masticar constantemente, estimula tus nervios con té de hierbas. Tome hojas secas trituradas de manzanilla, bálsamo de limón o menta, orégano, hierba de San Juan, tilo como base. Para un hervidor de 0,5 ml, use 1 cucharada. cualquiera de los componentes especificados. Si no tiene tarifas naturales, prepare té verde débil con 1 cucharadita. cariño. Beba bebidas calmantes una o dos veces al día.
Paso 5
Recuerde hacer ejercicios ligeros un par de veces al día para tonificar los músculos y estimular la producción corporal de beta-endorfinas, que son responsables de bloquear las hormonas del estrés. La próxima vez que tenga ganas de pensar en problemas, haga algunos columpios de mano, doble o 100 saltos en la cuerda. Es importante no exagerar aquí, tu tarea es solo calentar un poco los músculos sin sentirte muy cansado.
