Se cree que solo las personas mayores tienen problemas de memoria y los jóvenes pueden aprender fácilmente cualquier información nueva. Pero esto no es del todo cierto, porque el estrés y el sobreesfuerzo en la escuela o el trabajo pueden llevar a que aparezcan alteraciones de la memoria en los jóvenes. Puede tratar estos problemas de las siguientes formas.
Instrucciones
Paso 1
Primero, debes prestar atención a tu nutrición. Muchos alimentos contienen vitaminas y minerales saludables que ayudan a que su cerebro funcione mejor y, como resultado, mejoran su memoria. Entonces, su comida debe contener los siguientes elementos:
• Vitamina C (cítricos, piña, grosella negra): ayuda a memorizar durante mucho tiempo incluso un gran pasaje de texto.
• Vitamina E (semillas, huevos, verduras de hoja, nueces): actúa como un potente antioxidante para el cerebro y ayuda a prevenir el deterioro de la memoria.
• Vitaminas del grupo I (pan con salvado, germen de trigo): mejoran la actividad cerebral.
• Ácidos grasos (pescado, camarones): ayudan a concentrarse en el trabajo o la escuela.
• Yodo, zinc: desarrolla el pensamiento.
• Licopeno (tomates maduros): protege las vainas de las células nerviosas del daño.
• Zanahorias: mejora el trabajo del cerebro, tiene un efecto positivo en la atención y la memoria.
Paso 2
Aprenda un poema o cualquier canción todos los días. Nunca memorices textos y mucho menos trates de aprender todo a la vez. Sería mejor extender este proceso todo el día, memorizando gradualmente una línea a la vez.
Paso 3
La mnemotecnia es un método bastante popular y eficaz para mejorar la memoria y la atención. Memorizar información utilizando este método es una experiencia bastante emocionante. La esencia de este método es asociar una palabra o imagen ya conocida con una nueva que necesita ser recordada. Por ejemplo, memorice números usando palabras o asociaciones.
Paso 4
Además, mientras trabaja, puede memorizar la disposición de las cosas en la mesa. Mire atentamente los objetos y luego, cerrando los ojos, intente reproducir las imágenes en su imaginación. Con el ejercicio diario, pronto notará que su memoria ha mejorado significativamente.
