Bajo el síndrome de agotamiento, se asume la conclusión: ¡quemado en el lugar de trabajo! La mayoría de los "adictos al trabajo" experimentan constantemente este síndrome, que, lamentablemente, no todos pueden afrontar por sí mismos.
El síndrome de combustión es tradicionalmente común para todos y se manifiesta de la siguiente manera:
1) La aparición de fatiga y fatiga instantánea;
2) Pérdida de las ganas de trabajar, incluidos aquellos deberes que antes parecían necesarios e interesantes;
3) Embotamiento de obtener satisfacción en el proceso de trabajo;
4) Aumento del peso corporal;
5) Mayor necesidad de fumar, bebidas fuertes, juegos de azar, sexo y costos financieros no planificados;
6) Mareos frecuentes, dolor de espalda y de pecho;
7) Sueño malo y perturbador;
8) Ejecución lenta y de baja calidad de tareas que antes se realizaban de forma rápida y sin mucha dificultad;
9) Irritabilidad severa;
10) La aparición de un sentimiento de soledad y decepción en todo.
El síndrome tradicionalmente comienza con fatiga y agotamiento. Es difícil rastrearlo en una etapa temprana y buscar ayuda de un médico.
¿Quién tiene más probabilidades de sufrir el síndrome de agotamiento? En primer lugar, este es un grupo del sector de servicios, luego los trabajadores de oficina (por regla general, se observa entre los gerentes) y, naturalmente, las profesiones creativas y las amas de casa. Todos los grupos anteriores de personas con reclamos sobreestimados en relación con ellos mismos, poniéndose las tareas más difíciles de las que depende la autoestima, y finalmente dándose cuenta de que este recurso no es suficiente. ¿Qué puedes hacer para no convertirte en rehén de tu propio trabajo? Naturalmente, con la etapa avanzada del síndrome, solo la ayuda de un psicoterapeuta sin duda ayudará.
Al tratar el síndrome, se deben seguir los siguientes pasos.
1) Descubra qué objetivos son personales para usted y cuáles le impone la sociedad que le rodea. Ponga los objetivos innecesarios en un segundo plano o olvídese por completo de ellos y céntrese solo en los objetivos personales.
2) Necesitas aprender a respetar, en primer lugar, tus propias metas y deseos. Debes amarte a ti mismo tal como eres y no como te esfuerzas por llegar a ser en el futuro. Es necesario sentir que para las personas que te rodean eres valioso no solo por tus propios logros profesionales. Esté seguro, entonces los familiares y amigos comenzarán a amarte y respetarte incluso en ausencia de éxitos y logros, porque es por eso que son cercanos y amigos. Debe dejar de depender de la aprobación de los demás.
3) Es necesario utilizar tu tiempo correctamente y combinar trabajo y descanso. Es muy importante encender la hora y moverse en diferentes direcciones, no debes estar solo.
