Difícilmente se puede encontrar una persona que nunca se haya irritado por las nimiedades. Me empujaron al metro, el niño esparció los juguetes, el esposo no lavó los platos después de él, y ahora tu estado de ánimo ya está arruinado. Para que esas pequeñas cosas no envenenen tu vida, debes aprender a lidiar con tu irritabilidad.
Instrucciones
Paso 1
Aprenda a aceptar a las personas por lo que son. Recuerde que incluso las personas más cercanas a usted no tienen que cumplir plenamente con sus expectativas e ideas sobre ellas. Sea condescendiente con los demás, perdónelos fallas y errores menores.
Paso 2
Cuando sienta que está empezando a enfadarse, dirija su atención a otra cosa. Por ejemplo, cuente hasta 10 o manténgase alejado mentalmente de su interlocutor con un muro alto. También es útil adquirir el hábito de buscar lo positivo en todo. ¿El esposo no lavó los platos? Pero es un buen padre de familia y un padre cariñoso, y estas cualidades superan sus defectos menores.
Paso 3
Evite situaciones que le suelen irritar. Si pierde valiosos minutos todas las mañanas buscando llaves, conviértase en un hábito de ponerlas siempre en el mismo lugar. ¿Está arruinando su estado de ánimo con los desplazamientos diarios en transporte público? Trate de no usarlo durante las horas pico, acuerde con su empleador venir a trabajar un poco antes o después. Además, limite sus interacciones con las personas que no le agradan.
Paso 4
Visite a su médico y controle su salud. La irritabilidad y el resentimiento pueden ser causados, por ejemplo, por problemas con la glándula tiroides. Preste la debida atención a su cuerpo: duerma al menos 8 horas, pase más tiempo al aire libre, haga ejercicio regularmente, trate de comer más verduras y frutas y limite el consumo de alcohol.
Paso 5
Analiza si todo te conviene en tu vida. Quizás su irritabilidad sea causada por la insatisfacción con usted mismo o con su vida, las contradicciones entre sus deseos y las oportunidades disponibles. En este caso, no puede lidiar con la irritabilidad sin resolver el problema subyacente. En tal situación, vale la pena visitar a un psicólogo o psicoterapeuta calificado.
