Los nervios deben estar protegidos. De lo contrario, la preocupación constante puede provocar estrés. En algunas situaciones, puede resultar difícil mantener la calma. Pero con algunos consejos, puede recuperarse y controlar sus emociones.
Instrucciones
Paso 1
No intente dejar de estar nervioso con el alcohol. Las bebidas alcohólicas son depresores. Su uso no le ayudará a estar más tranquilo y equilibrado. Tomar sedantes constantemente en momentos de excitación y ansiedad tampoco es una opción. Algunos componentes de los medicamentos son adictivos y luego dejan de afectar al cuerpo. Por lo tanto, use píldoras solo en raras ocasiones.
Paso 2
Tenga en cuenta que estar nervioso solo le impide tomar decisiones informadas, administrar su negocio y disfrutar de la vida. Estar demasiado preocupado por las nimiedades es una emoción innecesaria. Reduce tu capacidad de pensamiento, no te permite controlar la situación, consume energía, distrae la atención y puede provocar algunas enfermedades.
Paso 3
Créame, puede deshacerse del hábito de estar nervioso por las nimiedades trabajando en usted mismo. Por ejemplo, considere situaciones en las que estuvo excesivamente preocupado. Califica lo importante que fue para ti el resultado del evento que provocó la emoción. Considere si es realmente importante para usted.
Paso 4
Sepa cómo priorizar y separar lo principal de lo secundario. Para hacer esto, a veces vale la pena detenerse y analizar lo que está sucediendo en la escala de su vida. Tenga en mente una lista de sus objetivos globales. Tan pronto como empiece a ponerse nervioso, compruebe cómo este episodio puede afectar el desempeño de sus principales tareas.
Paso 5
Deja de tener miedo a los errores. Quizás es el perfeccionismo lo que te pone nervioso y sin él. Comprende que no siempre puedes hacer todo perfectamente. Deje que su autoestima no dependa de la evaluación de sus acciones por parte de las personas que lo rodean.
Paso 6
Prepárese para un posible giro de los acontecimientos. Si está preocupado por todo antes de una reunión responsable, resuelva los datos para no tener que pensar en ellos.
Paso 7
No te apures. A algunas personas les gusta hacer las cosas rápidamente. Si tienen más casos de los habituales, todavía intentan hacer todo a tiempo. Hay vanidad y estrés innecesario. No corras, cálmate y ocúpate de las tareas gradualmente.
