A veces, demasiada emoción puede interferir con el logro de sus objetivos. Necesitas deshacerte del hábito de preocuparte por pequeñas cosas y preocuparte por cualquier motivo.
Instrucciones
Paso 1
Use su imaginación. Piense en el resultado menos favorable de las circunstancias que lo ponen nervioso. Quizás esta técnica lo ayude a ver toda la insignificancia del motivo por el que está preocupado y a aliviar las emociones innecesarias.
Paso 2
No se preocupe por lo que la gente diga o piense de usted. Primero, no debes depender tanto de su opinión como para que empiece a influir en tu estado de ánimo. En segundo lugar, asegúrese de que los demás estén más ocupados consigo mismos y presten mucha menos atención a sus acciones y errores de lo que a veces cree.
Paso 3
Acepta algunas cosas como inevitables y acéptalas. Hay factores en los que no puedes influir. Sin embargo, no siempre es posible relajarse en una situación en la que nada depende de ti. La propia impotencia y un estado de incertidumbre te ponen nervioso y preocupado. Haga esto: acepte lo que pueda suceder de antemano y deje ir la situación. Si está preparado para el peor de los casos, solo se alegrará cuando las circunstancias sean diferentes.
Paso 4
Prepárese para situaciones imprevistas lo mejor posible. Y a lo previsto también. Solo haz lo que dependa de ti. Si te preocupa si tu presentación saldrá bien o no, vuelve a comprobar tu conocimiento de las tesis principales, piensa en posibles preguntas de la audiencia, revisa los materiales. Esto debería calmarte.
Paso 5
Trabaja en la autoestima. Sucede que una persona está preocupada literalmente por cualquier motivo, porque no cree en su propia fuerza. Si no confía en sí mismo, es posible que las técnicas de manejo de la ansiedad no lo ayuden. Recuerde sus méritos, acéptese como es, encuentre sus fortalezas y piense menos en las deficiencias.
Paso 6
Aprenda a distraerse. A veces, cambiar a otro proceso ayuda a deshacerse de las preocupaciones. Sumérjase en la creatividad o el trabajo, lo principal es que el negocio debe utilizar al máximo todos sus recursos intelectuales o convertirse en algo parecido a la meditación. El primer grupo de acciones incluye la resolución de problemas complejos y el segundo, la artesanía o la jardinería.
Paso 7
Descansar un poco. Quizás tus preocupaciones estén relacionadas con el hecho de que no sabes cómo relajarte. Tome descansos con regularidad, incluso si aún no está cansado. Asigne suficiente tiempo para dormir, no descuide unas vacaciones completas. Recuerda que no solo el cuerpo sufre de falta de descanso, sino también el sistema nervioso.
