Para dejar de preocuparse por las nimiedades y enfrentar algunos problemas menores con dignidad, primero debe mirar dentro de sí mismo y comprender qué es exactamente lo que le causa ansiedad. Básicamente, estas experiencias surgen de las relaciones familiares, la salud de los seres queridos, errores en el trabajo, planes incumplidos. Sin embargo, esta lista puede seguir y seguir.
Divida sus experiencias en dos grupos en su mente. En el primer grupo, ingrese condicionalmente la ansiedad por un peligro real (enfermedad grave, experiencias de las personas después de un desastre, pérdida total de vivienda o propiedad, reubicación forzosa, etc.). Estas experiencias a menudo ayudan a una persona a resolver un problema difícil y le dan fuerza para superar las dificultades reales. Y una vez que se resuelve el problema, la preocupación desaparece. El hombre, superando con determinación todas las dificultades, finalmente vuelve a su curso habitual.
El segundo grupo de preocupaciones es la ansiedad por el peligro esperado, pero aún inexistente: el esposo llegó tarde al trabajo, el teléfono de la hija no responde, el amigo de repente dejó de llamar, el jefe no respondió al saludo. Situaciones como estas parecen ser el presagio de una terrible tragedia que seguramente sucederá. De hecho, no pasa nada malo y la catástrofe existe solo en tu imaginación. Este malestar expone al cuerpo de forma lenta pero segura a neurosis y trastornos mentales leves: se utilizan pastillas para dormir y sedantes, que no ayudan en absoluto. Cuando las preocupaciones infundadas se convierten en un trasfondo vital, se desarrollan gradualmente la apatía, el pesimismo y la depresión.
Que hacer si empiezas a preocuparte
Si de repente algo te pone nervioso, no te apresures a beber valeriana, pero trata de poner fin a la situación en tus pensamientos. El marido llega tarde y cree que ha ocurrido algo terrible. Pero esta no es la primera vez. Pueden retrasarse en el trabajo, perder el autobús o quedarse atascados en un atasco y el teléfono no responde porque la batería está agotada. Y cada vez que surja la ansiedad, convéncete de que el miedo es infundado.
Si no puede sobrellevar la tensión nerviosa por su cuenta, comuníquese con sus amigos, hable con alguien cercano a usted. No debes "poner tu alma del revés" delante de cualquiera. Seleccione de su entorno a una persona que sienta una sincera simpatía por usted. Es mejor si su chaleco potencial es optimista por naturaleza. No importa lo extraño que pueda parecer, pero son estas personas las que realmente miran el mundo. Confíe en esta persona si dice que sus preocupaciones son en vano. Y muy pronto se convencerá de que tenía razón cuando confió en él. Trate de evitar comunicarse con personas que tienden a dramatizar todo. Deja que solo las personas positivas te rodeen.
Si en este momento no tienes a nadie con quien hablar, la música relajante te ayudará a poner los nervios en orden. Y no tiene por qué ser una melodía de meditación. Cualquiera que te guste personalmente. Puede elegir una biblioteca de música de antemano entre las melodías o canciones más adecuadas. Y conéctate con la naturaleza. No importa si se trata de un comedero para pájaros fuera de la ventana o simplemente pasear tranquilamente por el parque forestal de la ciudad: la naturaleza es el mejor médico para un alma enferma.
Ámate a ti mismo, trabaja en ti mismo constantemente. Nadie necesita tu atención más que tú mismo. Recuerda esto siempre, y gradualmente aprenderás a mantener la tranquilidad y con dignidad a alejar todos los miedos innecesarios.
