El error médico siempre es costoso. La psiquiatría no es una excepción. Hay afecciones que pueden confundirse fácilmente con un trastorno mental, aunque este no es el caso. El síndrome de Burnout (BBS) tiene síntomas muy similares a la depresión. ¿Dónde está la delgada línea que separa la enfermedad mental de la fatiga psicológica que resulta del estrés emocional?
CMEA - un síndrome de agotamiento emocional - tal definición fue dada por Herbert Frudenberger, psicólogo estadounidense y doctor en psiquiatría, una depresión, una reacción defensiva al estrés emocional prolongado. En la vida ordinaria decimos: "la persona está agotada".
La CMEA a menudo se confunde con la depresión y se trata con antidepresivos, que en sí mismos pueden dañar la salud física y mental. La CMEA tiene características comunes con la depresión: una pérdida de interés en el mundo que nos rodea, en la vida. Una persona llega a esto gradualmente, quemándose emocionalmente desde adentro, vaciándose y ganando insensibilidad.
¿A quién puede amenazar el CMEA?
En primer lugar, el síndrome del vacío emocional amenaza a quienes están asociados con una profesión con situaciones estresantes, pasan mucho tiempo con personas o con personas creativas talentosas con una excelente organización mental y el hábito de guardar sus sentimientos para sí mismos..
Los artistas, músicos, actores también sufren de sobretensión, aquellos que están asociados con una profesión pública que requiere una respuesta emocional. El CMEA puede manifestarse en conexión con un sobreesfuerzo de la esfera emocional, como resultado de conmociones y decepciones personales. Particularmente vulnerables son las personas con un alto nivel de responsabilidad, el deseo de controlarlo todo personalmente o por el llamado "complejo de estudiantes excelentes".
Esta dolencia psicológica afecta principalmente a gente bastante joven, de 25 a 50 años, cuando una persona todavía está llena de ambiciones y cuenta con una adecuada, a su juicio, valoración de su personalidad por parte de la sociedad, personas cercanas y compañeros de tienda.
Signos, etapas y consecuencias del CMEA
La primera etapa del trastorno comienza con un estallido emocional agudo, impulsivo, después del cual las emociones parecen ensordecer a la persona, siente un vacío. El estado de ánimo cambia abruptamente, repentinamente, desmotivado. Aparece el cansancio, la indiferencia hacia lo que antes atraía, así como el deseo de posponer para más adelante cosas importantes.
Una persona en este estado comienza a esforzarse para trabajar más duro, se esfuerza por la autoafirmación, descuida sus necesidades, pierde el sueño normal. Un cambio de escenario, vacaciones o descanso no aporta la comodidad deseada.
Neurosis, ansiedad laboral, en las relaciones personales: se manifiestan celos desmotivados, un deseo de controlar a la pareja. A una persona le puede parecer que no está haciendo lo suficiente, el proceso requiere su participación directa. Aparecen miedos, estados de ansiedad, pensamientos obsesivos.
La segunda etapa afecta más seriamente a los mecanismos sociales que conectan al individuo con la sociedad. Si en esta etapa el CMEA puede considerarse como una reacción defensiva natural a la sobretensión, entonces el desarrollo posterior de un trastorno neuropsicológico puede llevar a una persona a un callejón sin salida.
Poco a poco, la irritación aparece en relación a personas, lugares, relaciones, donde se requiere participación emocional. Se manifiesta negatividad, cinismo, una persona puede volverse sarcástica, sarcástica, irónica. Las relaciones comienzan a despersonalizarse, a adquirir un carácter formal.
En esta etapa, una persona busca la salvación de la melancolía acumulada en nuevos contactos (negocios, amistad, amor). Pero los estallidos de calidez en la relación se están acortando, de repente aparece una irritación sorda. Los lazos comienzan a romperse si una persona quiere alejarse del conflicto, las relaciones se desvanecen gradualmente, las emociones van a la periferia de la conciencia, los contactos se esfuman.
La tercera etapa es diferente porque es extremadamente difícil salir de ella por su cuenta. Como resultado de un comportamiento destructivo o "esquivo", se forma un vacío alrededor de una persona, quienes lo rodean comienzan a decepcionarse y la autoestima cae. Una persona psicológicamente agotada comienza a evitar el contacto con la gente, a encerrarse en sí misma.
El aislamiento se vuelve crónico, la persona rompe los lazos deliberadamente. A menudo, estas personas dejan de tomar incluso el auricular del teléfono, dejan de cuidarse a sí mismas, pierden su trabajo, su familia, buscan la soledad, evitan cualquier responsabilidad. Cuando se trata de la vida familiar, se pierde el interés por las personas más significativas emocionalmente: una pareja, sus propios hijos, familiares.
Durante este período peligroso, se puede desarrollar alcoholismo o adicción a las drogas. La psicosomática se desarrolla cuando, debido a la falta de voluntad para ver a alguien, una persona comienza a enfermarse, formando inconscientemente situaciones en las que se quedará solo.
A veces, en este estado, se cometen actos asociales; por ejemplo, una persona puede soltarse repentinamente y escandalizarse para deshacerse de cualquier rutina o en busca de una excusa para interrumpir la comunicación.
Cuando intentas presionar a una persona emocionalmente agotada, recordándole sus responsabilidades con la sociedad, el trabajo, la familia, para provocarle un sentimiento de culpa, puedes provocarle agresión e incluso pensamientos suicidas.
¿Cómo lidiar con el síndrome de burnout?
Si en la primera etapa del desarrollo de la CMEA es posible arreglárselas con un cambio en la situación, entonces la segunda etapa requiere apoyo psicológico, que se puede proporcionar al comprender a personas cercanas y amigos confiables. La tercera etapa casi siempre requiere asistencia psicológica calificada.
Durante este período, la CMEA puede convertirse en formas más graves: pueden desarrollarse depresión, idiosincrasia, claterofobia, xenofobia u otras fobias, hasta estados de pánico. Esto no es tan inofensivo como parece, ya que una persona en un entorno desfavorable puede desarrollar un trastorno mental hasta la psicosis. En esta etapa, es posible que incluso necesite la ayuda de un psiquiatra.
Algunas personas con una inteligencia fuerte llevan su personalidad a un estado de relativa comodidad y armonía con el mundo exterior por sí mismas. Alguien se mete de lleno en un juego en línea, en una creatividad silenciosa y "privada", limita sus contactos a un círculo estrecho de personas cercanas y / o Internet, compensando la falta de emociones comunicándose en el mundo virtual.
Por cierto, una persona con CMEA puede ser un excelente conversador, una personalidad virtual brillante, pero al mismo tiempo es poco probable que haga contactos reales. Reconstruir los lazos sociales no es fácil. Las sesiones de psicoanálisis pueden ayudar, durante las cuales las emociones se pueden experimentar de nuevo, resucitar, expresar abiertamente, desechar.
Un nuevo enamoramiento puede tener un gran impacto positivo, que refrescará, renovará y "reformateará" la esfera emocional.
Prevención de CMEA
¡No descuides el resto! Las vacaciones, los fines de semana, los paseos diarios deben convertirse en una necesidad. De lo contrario, la eficiencia disminuirá y con esto se desarrollará el riesgo de CMEA. No evite la actividad física: los viajes de pesca, a la casa de campo, jugar al aire libre fortalecen no solo los nervios, sino también el intelecto.
Trate de pasar menos tiempo en línea, la inactividad física puede provocar agotamiento emocional. No se deje llevar por hablar por teléfono móvil. Es mejor encontrarse con buenos amigos en persona, en un ambiente cálido o ir a una fiesta.
Comunicarse con la naturaleza, visitar lugares hermosos, nuevas impresiones de buenas películas y música tiene un efecto curativo sobre el sistema nervioso cansado. Elimina las impresiones negativas, no mires películas oscuras si te sientes oprimido. Resuelva los problemas de relación con su pareja de manera oportuna.
Prioriza tus actividades: resuelve primero las tareas principales y las secundarias pueden esperar. El sueño saludable es importante, al menos de 7 a 8 horas. No se deje llevar por las especias, limite el té, el café, el alcohol. Todo debe estar en su lugar y con moderación.
Si te gusta leer, lee buena literatura. La información superflua e innecesaria simplemente obstruirá el cerebro y consumirá un tiempo valioso. No tenga miedo de expresar abiertamente sus emociones, incluso si es ira, no puede envenenarse con negatividad. Al menos al mostrar emociones abiertamente, puede deshacerse de las que no necesita.
Es posible que deba tener un sedante suave a mano. Simplifique su vida al no hacer promesas innecesarias. Porque lo que pesa más dolorosamente en la psique son las promesas que no se han cumplido solo por la sencilla razón de que estás acostumbrado a asumir más responsabilidades de las que puedes soportar.
